跑步减肥的问题？

vector098 · 发表于 2014-11-12 20:27

跑步3个月了，几乎每天4-7公里，控制在25-40分钟内，跑步结束后做8分钟俯卧撑和8分钟腹肌练习。现在体重下降了9KG，但是腰部还是很多肥肉，腰围开始减小了些，现在反而变大了点，是什么回事呢？求指教

ygrain · 发表于 2014-11-12 20:49

腹肌坚挺了，把肚皮撑起来了。

bing7642 · 发表于 2014-11-12 21:00

“体重下降了”说明你之前的锻炼是有效的，“腰部很多肥肉”说明锻炼之前此处脂肪比较厚，还需要坚持以上的锻炼。8分钟的腹肌锻炼对于减肥来说好像不是很够，而且具体是哪些动作你也没说，可以上网寻找其他更多的腹肌锻炼方法，比如“平板支撑”之类的，另外还得从饮食上注意少吃脂肪类的食物。加油吧，减肥贵在持之以恒！

惟他·雨 · 发表于 2014-11-17 10:59

肥肉变成肌肉了

fbi403 · 发表于 2017-7-24 17:33

减肥这个事，短期看不到效果，坚持最重要

hong123 · 发表于 2017-7-31 16:10

原来体重多少？

hong123 · 发表于 2017-7-31 16:12

我反正每周坚持慢跑40-45分钟大概4-5次，加上骑行1-2次大概1-2小时，2个多月从88KG减到77KG

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