北京越野跑新人求助！

跑步的小马 · 发表于 2014-11-7 13:58

{:soso_e100:}本人刚报了益跑网组织的凤凰岭21km越野跑，之前一直是路跑，跑过几次半马，想体验下越野跑，请问有什么装备是必须的么？能储水的背包？本人就想体验下，也不追求成绩，只求安全，我看5人说要注意上下坡步伐姿势，请问有什么好的讲解视频么......PS本人身高175，体重125.

uno · 发表于 2014-11-8 01:00

沿途有补给站的话自带一瓶水就行。第一次可以背个包，腰包就行，带些饮料和食品，还有创可贴，红花油什么的。不追求速度，享受过程。

nudter · 发表于 2014-11-10 12:45

凤凰岭都是人工路，并且是成熟景区，补给应该不是问题

斜阳 · 发表于 2014-11-7 14:08

我也报了，也是一直路跑，只前跑过asics山地跑和徽杭古道山地跑，感觉山地比路跑累很多，心跳快，对大腿肌肉要求高，一般人21km的话3小时内可以完赛，我当时带了水壶和能量胶2个（10km一个），应该就够用了，高手一个半小时就跑完了，连水都不拿的。

跑步的小马 · 发表于 2014-11-13 16:05

wj1986831 发表于 2014-11-10 17:41
凤凰岭那个爬升说是至少1900，什么感念呢，香山景区里面最高也就是500米左右，你要跑4个香山差不多。越野跑 ...

上山也用一直跑吧，大跨步的走，第一次参与主要为了体验

玺喜 · 发表于 2014-11-14 12:49

我也报名了，之前参加过两次asics的香山越野跑。
21公里的山地越野跑强度大大强于公路半马，并且配速什么的也不好用了。
这次凤凰岭的也是绿色补给，也就是说你不带水浒是没法喝水的。所以带个背包还是比较靠谱。另外，带几支能量胶，越野跑消耗很大。

跑步的小马 · 发表于 2014-11-14 15:12

玺喜发表于 2014-11-14 12:49
我也报名了，之前参加过两次asics的香山越野跑。
21公里的山地越野跑强度大大强于公路半马，并且配速什么 ...

啊，那我只能靠自己带的水？补给连水都没有？？？

跑步的小马 · 发表于 2014-11-14 15:47

wj1986831 发表于 2014-11-14 15:27
你自己带吧

自己带也顶多带个600-800ml，够么？还是说我还得再多带？

玺喜 · 发表于 2014-11-14 21:24

跑步的小马发表于 2014-11-14 15:12
啊，那我只能靠自己带的水？补给连水都没有？？？

应该有补给，不过建议还是自己备上。

新星 · 发表于 2014-11-15 10:23

沿途有补水，但为环保不提供水杯，需要拿自己的水壶装

mmm1978 · 发表于 2014-11-17 10:00

自己带，我一般是这样

wenbo1008 · 发表于 2014-11-20 13:15

越野的有没有危险的啊？

跑步的小马 · 发表于 2014-11-20 14:11

wenbo1008 发表于 2014-11-20 13:15
越野的有没有危险的啊？

主要看路线吧，听朋友说凤凰岭这个难度不大

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[求助] 北京越野跑新人求助！