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[转贴] 节食为什么不能减肥

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发表于 2014-11-2 09:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
饮食控制≠盲目节食,千万不要以为单纯地少吃就能拥有魔鬼身材哦~

有没有妹纸是这样的?

我就是不喜欢运动,所以选择少吃。第一个月我瘦了8kg哦,现在是第三个月了,吃的更少了,可为什么体重不变了??我都快饿晕了!!

为什么?因为节食不能帮助燃烧体内多余的脂肪的~相反的:

1、节食让身体尽可能地储存脂肪
突然减少进食量会让身体认为闹饥荒了。基于自我保护的功能,身体开始想方设法地囤积脂肪,以防体力不支。此时,不管你吃什么,身体都会尽可能地从中摄取脂肪,或将食物能量以脂肪的形式储存。

2、节食大大降低新陈代谢
我们摄入的热量过低时,会出现激素分泌状况紊乱的状况。帮助身体燃烧脂肪的多种激素,其分泌水平都大幅下降。同时,由于身体不会通过燃烧脂肪来供能,所以开始分解肌肉,并且导致水分大量流失。所以,通常在节食初期体重会有大幅的下降,但肌肉的大量流失又进一步降低了新陈代谢,减肥就会进入漫长的平台期。

3、节食容易引发暴饮暴食
长期或严重压抑身体对于饥饿的正常生理反应,会导致我们对于食物的渴求越来越强烈。同时,大脑对于饥饿感和饱足感的反应也失常,也就是说,你很有可能在身体已经饱了的时候继续进食。

4、节食引发多种疾病
PP的阿姨是妇科大夫,她告诉PP现在医院来看闭经的女孩子非常多,都是因为不健康减肥引起的,尤其是节食,不吃主食啊,什么都不吃的。而且还会造成脱发,心脑血管疾病。
   

所以阿 妹纸们啊~不要再节食了哦~~它除了能让你身体各个机能下降,导致身体不健康以外,根本不能起到根本的减肥作用~老话说的治标不治本,就是这个意思了~

 楼主| 发表于 2014-11-30 09:13 | 显示全部楼层
Antagnan 发表于 2014-11-27 09:21
两 手都 要抓   两手都要硬

我以前认为的节食,就是挨饿。什么三日苹果餐,什么七日瘦身汤,什么21天减肥法。

我总是用很偏激的方法,想快速的减肥。

事情的结果是,体重确实掉了,也掉得很快。1个星期调那么个3-5斤。

关键问题是,吃几段饭,体重就回来了。得不偿失。

现在选择适当的控制饮食+有规律的长时间的有氧运动。虽然减得慢,但是心里很踏实。
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发表于 2014-11-27 09:21 | 显示全部楼层
两 手都 要抓   两手都要硬
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发表于 2014-11-27 09:19 | 显示全部楼层
节食+运动 = 健康长远
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