怎么高效晨跑

海天一色056 · 发表于 2014-11-1 13:03

1.首先，晨跑前应该补充水份和适量食物，但不应吃的太饱或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物质。
2.其次，应该选取公园或者操场空旷的地方，空气清新的环境下能倍增晨跑功效。而马路边有太多尾气，吸入后对身体不好。
3.然后，晨跑的速度可以快慢结合。一味的加速快跑则加重身体负荷。

要记住跑步前后要拉伸啊

海天一色056 · 发表于 2014-11-1 13:16

iceincream 发表于 2014-11-1 13:09
据说，晨跑，最减脂。

哈哈哈那是不吃早饭啊

iceincream · 发表于 2014-11-1 13:09

据说，晨跑，最减脂。

海天一色056 · 发表于 2014-11-1 13:08

自己顶啊顶起

海天一色056 · 发表于 2014-11-1 13:29

吴飞飞发表于 2014-11-1 13:27
晨跑前应该补充水份和适量食物 http://shuaige.ratoo.net/nd/niujunfeng/6806.html

那就不能减肥啊

海天一色056 · 发表于 2014-11-1 14:45

顶顶顶啊顶顶顶顶顶

海天一色056 · 发表于 2014-11-1 15:00

怎么没有人

海天一色056 · 发表于 2014-11-1 15:00

怎么没有人，快来来来

justin00426 · 发表于 2014-11-1 16:09

与其考虑怎么晨跑，要不要吃东西喝水，还不如明天真的早起去晨跑
成天琢磨这事儿的人，真的有去晨跑吗？真的有坚持晨跑吗？

361658972 · 发表于 2014-11-1 16:26

早晨完全起不来

lingao03 · 发表于 2014-11-1 16:57

一周3次5点左右起床晨跑。

海天一色056 · 发表于 2014-11-7 13:24

lingao03 发表于 2014-11-1 16:57
一周3次5点左右起床晨跑。

恩恩恩恩恩。天气越来越冷

俏皮小冤家 · 发表于 2014-11-7 20:04

路过顶一个

liwengang002906 · 发表于 2014-11-7 22:06

目前起床已经有鸭梨了，跑出去就是胜利。

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