普   及   跑   步   健   步   知   识   ,   预   防   跑   步   健   步   伤   害   ,   增   加     跑   步   健   步   乐   趣   ,   提   高   国   民   身   体   素   质

跑步圣经(跑圣)

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
美女照我去战斗减肥运动入门伤痛预防必读跑圣(跑步圣经)服务器托管募捐跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则
查看: 3577|回复: 21

[原创] 第一次参加越野跑10KM

[复制链接]
发表于 2014-10-28 11:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
用时145  怎么破  太垃圾了
发表于 2014-11-4 15:19 | 显示全部楼层
要是爬升很大,这速度也不慢啊,不能和平路比啊
回复 支持 4 反对 0

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-11-3 11:50 | 显示全部楼层

恩恩  是蛮垃圾的
回复 支持 4 反对 0

使用道具 举报

发表于 2014-11-3 09:22 | 显示全部楼层
145是一小时45分么?
回复 支持 4 反对 0

使用道具 举报

发表于 2014-10-28 11:57 | 显示全部楼层
天天跑就破了
回复 支持 2 反对 0

使用道具 举报

发表于 2015-1-30 18:06 | 显示全部楼层
半马还早着呢 发表于 2014-11-5 15:37
……为什么我的公路配速和越野配速是一样的……

这个说明什么……

你是来炫耀的吗
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

发表于 2015-1-30 10:06 | 显示全部楼层
上周六和邢姐一起上山,凤凰岭-阳台山-金山寺,然后原路折返,27km,2300不到的爬升,用时接近4小时50.  楼主怎么理解配速的?配速的数值越大,说明配速越低啊
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

发表于 2014-11-5 15:37 | 显示全部楼层
……为什么我的公路配速和越野配速是一样的……

这个说明什么……

真心求教
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-11-4 18:23 | 显示全部楼层
rongyu1983 发表于 2014-11-4 15:19
要是爬升很大,这速度也不慢啊,不能和平路比啊

爬升700M    第一的51分钟  是专业的  我平时10KM50分钟内轻松
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-11-4 19:31 | 显示全部楼层
学习学习。。、、、、
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-11-5 16:41 | 显示全部楼层
半马还早着呢 发表于 2014-11-5 15:37
……为什么我的公路配速和越野配速是一样的……

这个说明什么……

我觉得说明你太牛逼了   膝盖  核心肌群都极其完美 你就是超人 不要怀疑
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-11-8 00:09 | 显示全部楼层
我想参加倒是没机会呐。。。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-11-13 22:26 | 显示全部楼层
liumin9421 发表于 2014-11-5 16:41
我觉得说明你太牛逼了   膝盖  核心肌群都极其完美 你就是超人 不要怀疑

卧槽 我刚刚威斯跑回来 配速果然比公路高……但是不是牛逼 而是自己公路太垃圾了!!!!!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-11-21 10:39 | 显示全部楼层
楼上绝对是牛逼,还牛逼大了
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-11-21 10:45 | 显示全部楼层
都有第一次!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-12-3 16:26 | 显示全部楼层
liumin9421 发表于 2014-11-4 18:23
爬升700M    第一的51分钟  是专业的  我平时10KM50分钟内轻松

1okm,700m爬升,基本相当于平路17km哦
高手肯定厉害啊,肌肉速度都牛。像门头沟100,运艳桥7小时,我都跑了快12小时呢
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-12-4 14:36 | 显示全部楼层
今天试了2KM  爬升700M  成绩  26分 有待继续提高
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-12-4 14:42 | 显示全部楼层
还不敢玩越野,怕身体受不了啊,
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-12-9 11:21 | 显示全部楼层
最新PB   21分15秒
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-12-14 19:20 | 显示全部楼层
个人表示不太敢越野跑  哈哈  没有试过   
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-12-15 16:43 | 显示全部楼层
求指点~~~~~~~~~~~~~~~
QQ图片20141215164204.png
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2015-1-30 10:04 | 显示全部楼层
半马还早着呢 发表于 2014-11-13 22:26
卧槽 我刚刚威斯跑回来 配速果然比公路高……但是不是牛逼 而是自己公路太垃圾了!!!!!

你确定?你跑山比跑公路更快?
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


扫一扫关注跑圣公众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经(跑圣) ( 粤ICP备2021066816号联系QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2024-3-29 05:36 , Processed in 0.281645 second(s), 7 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表