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楼主: Polar.Young

[原创] 【调查】大家万米成绩都在什么水平上?

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发表于 2016-10-19 21:44 | 显示全部楼层
最近一次线上跑曼谷10公里44分,中间寄了两次鞋带,不知道这个咕咚软件记的准不准?
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发表于 2016-11-8 11:38 | 显示全部楼层
正在冲击45分大关
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发表于 2016-12-1 15:19 | 显示全部楼层
前两天刚测的,44'59''
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发表于 2017-1-19 14:32 | 显示全部楼层
跑步半个月,前天跑了人生中第一次10KM,55‘18“,厚颜无耻的选了55MIN
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发表于 2017-1-19 22:19 来自手机 | 显示全部楼层
大多数时候我是路人级,拼一点可以到爱好者级,不能更快了。
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发表于 2017-1-31 20:01 | 显示全部楼层
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发表于 2017-2-5 00:24 | 显示全部楼层
12ax7 发表于 2016-5-21 09:55
居然能进强人级。
跑步10个月,10km PB是47min,半马 1h45min。
今年46岁,171cm,59kg。45岁以前从没跑 ...

过了一年47岁了,还在进步,10km 44min,大年初一跑的半马刷到了135,悄悄跨入天赋级。
目前日常跑步配速稳定在4:35(10km以上)
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发表于 2017-3-6 15:19 | 显示全部楼层
12ax7 发表于 2017-2-5 00:24
过了一年47岁了,还在进步,10km 44min,大年初一跑的半马刷到了135,悄悄跨入天赋级。
目前日常跑步配 ...

今天又刷了一下,10km 43:40,半马,1:32:08,如果计其中最快的连续10km段,成绩是42:59。
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发表于 2017-3-15 12:11 | 显示全部楼层
12ax7 发表于 2017-3-6 15:19
今天又刷了一下,10km 43:40,半马,1:32:08,如果计其中最快的连续10km段,成绩是42:59。

这么强!平时怎么练的?
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发表于 2017-3-15 14:44 | 显示全部楼层
mndchdp 发表于 2017-3-15 12:11
这么强!平时怎么练的?

我完全没有对速度的追求目标,平时就是积累跑量,月跑300km,而且不降配速,能5:00配速巡航时,所有跑步都5:00,能4:40时,就从此都跑4:40,而且每次跑步都是后段不比前段慢。近6个月跑的2000km的平均配速应该在4:50以内。
但前提是不伤不痛不过度疲劳。
我大概就是村上春树的那种跑法,并不按大家推崇的那些更有效的马拉松训练法。
最近PB出现的比较多,可能与跑量积累到一定程度有关,昨天跑的16km,最快的10km段已经41:40
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发表于 2017-3-15 21:27 | 显示全部楼层
12ax7 发表于 2017-3-15 14:44
我完全没有对速度的追求目标,平时就是积累跑量,月跑300km,而且不降配速,能5:00配速巡航时,所有跑步 ...

我身高体重和你差不多,前年10月开始跑,去年10月测了下10k 是43:40,月跑200km+,没练过间歇,不知能否再提高一些。
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发表于 2017-3-19 12:54 | 显示全部楼层
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发表于 2017-3-26 14:01 | 显示全部楼层
10公里 38分50
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发表于 2017-3-26 22:48 | 显示全部楼层
不易啊,从55分钟到48分钟,断断续续跑了一年
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发表于 2017-3-26 22:49 | 显示全部楼层
再给个建议,我觉得这个成绩要分男女的吧,女的跑进50分钟难度要比男的难度大很多
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发表于 2017-3-28 14:56 | 显示全部楼层
48岁,跑步3年,万米成绩 49分至52分之间。
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发表于 2017-3-29 19:56 | 显示全部楼层
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发表于 2017-4-24 11:34 | 显示全部楼层
52分39秒,52分39秒
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发表于 2017-4-26 03:00 | 显示全部楼层
想都不敢想象
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发表于 2017-4-26 10:45 | 显示全部楼层
每天10KM,周日一个半马!跑50分钟内松松的!
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
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