长距离一定要根据自己身体状况准备补给

bobandvv · 发表于 2014-10-26 11:26

今早半马，只在跑前吃了个煎饼果子，全程无补水和其它食品
到15公里时身上又开始发冷，但没有渴和饥饿的感觉，按以往的经验知道低血糖又犯了
没当回事继续跑，但是越来越疲劳，以前从来没有过的感觉，以往都是膝盖是瓶颈不得不中止
坚持着把目标跑完，补纯净水一瓶，大早上的也没有卖宝矿力的

拖着疲惫不堪的身体去搭地铁，上了地铁情况出现了，地铁一关门就觉得呼吸不畅，头晕晕的，站不稳，要晕过去的节奏
心想不妙，赶紧在下一站下车，在外面一通风，感觉好很多了
低头一看表，妈呀，心率才50，要知道我的静止心率可是80啊
在地铁里坐了半小时，便利店也开门了，补充了一瓶宝矿力和一块巧克力，终于缓过来了

总结经验，长距离时一定还是要根据自己的身体状况准备补给品，特别是象我这样有低血糖史的人
补充电解质的饮料或盐丸加矿泉水是首要的
其次是补给能量的，巧克力或能量棒（这个还没试过，下次lsd一定买几个）

jungleman · 发表于 2014-10-26 11:52

注意身体啊，安全第一

欧文1968 · 发表于 2014-10-26 12:11

太危险了，如果太早周围没有便利店的话，随身要带好补给。

coolraul · 发表于 2014-10-26 13:22

空腹出门跑半马，会带2小条士力架，一般在12，17吃。

aabc123a · 发表于 2014-10-26 15:49

要注意呀，这个

bobandvv · 发表于 2014-10-26 16:18

本帖最后由 bobandvv 于 2014-10-26 22:28 编辑

主要是需要根据自己的身体状况来判断，有的人可能跑半马都不需要任何补充，而有的人10公里都需要，体质不同

悠悠南山 · 发表于 2014-10-26 20:56

bobandvv 发表于 2014-10-26 16:18
主要是需要根据自己的身体状况来判断，有的人可能跑半马都需要任何补充，而有的人10公里以上都需要，体质不 ...

我第一次跑七公里时，就出现这个情况。发身发冷，后面回到家晚上还发高烧了。

C2D.Alpha.0.2.1 · 发表于 2014-10-26 21:09

半马还不至于，我跑半马从来不喝水，不吃东西。跑之前一根香蕉，一口水就行。

jit · 发表于 2014-10-26 22:15

C2D.Alpha.0.2.1 发表于 2014-10-26 21:09
半马还不至于，我跑半马从来不喝水，不吃东西。跑之前一根香蕉，一口水就行。

我们一样！全马会在25公里吃一根士力架

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