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楼主: 最后的神

使用中前掌跑,要注意锻炼足弓力量和大脚趾力量

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发表于 2014-9-30 10:13 | 显示全部楼层
轻舞 发表于 2011-1-13 23:23
詳情請參照 體能訓練的討論。不和你多說了。

股四頭肌過度發達不是啥好事情。

hahaha

pretty funny
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发表于 2014-10-11 14:10 | 显示全部楼层
      发表一下个人观点:本人打小从事专业训练,发现业余运动员相当痴迷于大力量肌肉群的练习,比如胸肌、大腿,腰背部的肌肉经常性的忽视掉,大家可以发现我们身边的健身人群中,胸肌发达、大腿粗壮的人群挺多,仔细观察一下,胸肌发达的人,背阔肌同样成正比例发达的很少,大腿前部肌肉发达的比较多,大腿后群肌肉发达的很少,腹肌发达的很多,但背肌发达的超少,而这些平时锻炼忽视掉的肌肉在运动中起到的作用确实非同小可。
   几乎所有的运动,它的效率产生都是一个全身肌肉参与的结果,只不过因为运动种类的不同,各个肌肉群组出力的程度不同罢了,所以说运动上有一句田径是所有运动的基础,简单说就是运动大部分离不开“跑、跳”二字。
    说了这么多,简单举个例子大家可能好理解一点,以跑步为例,我们在跑步过程中,从一条腿落地开始,你要有足够的大腿力量和背部力量支撑使身体保持平衡,上体保持正直,这样才不会因为落地的冲击力失去上身的平衡,有的人跑步时上体前倾,主要就是背部力量不足造成的,针对论坛中许多人争论的前、中、后掌跑的问题,我不参加争论,前掌跑考验的不仅仅是小腿的肌肉,想要很好的跑好前掌跑,还要有强大的后群肌肉参与,再说大家忽视的后群肌肉,在跑动中起到的作用,在你腿部蹬地离开地面时,将你的小腿收回并向臀部方向折叠,大家可以观察一下,所有的奥运会运动员,不管短跑的还是长跑,他的后群肌肉都是很发达的,尤其是短跑运动员。也可以说没有很好的身体后部肌肉力量,大家想提高运动成绩是事倍功半的,全身的肌肉力量均衡、协调才是王道。
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发表于 2014-10-22 10:33 | 显示全部楼层
这个忽略了,下次可以试试
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发表于 2014-11-20 16:28 | 显示全部楼层
我有个问题。我改到中前掌后提高很多。但是跟腱有时会痛。这是姿势不对吗?
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发表于 2014-11-23 14:32 | 显示全部楼层
新人来学习一下下
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发表于 2014-12-13 15:22 | 显示全部楼层
好贴,好好学习
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发表于 2014-12-13 15:25 | 显示全部楼层
跳绳 十步蛙跳 立定跳远
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发表于 2015-11-25 12:23 | 显示全部楼层
说!谁欺负你 发表于 2014-10-11 14:10
发表一下个人观点:本人打小从事专业训练,发现业余运动员相当痴迷于大力量肌肉群的练习,比如胸肌、 ...

真理是需要碰撞交流的,楼主给力、轻舞给力,专业牛皮。以后多多请教了
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发表于 2016-4-18 17:30 | 显示全部楼层
发力和大脚趾没关系吧...
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发表于 2016-6-14 13:47 | 显示全部楼层
看贴要留名
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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