使用中前掌跑，要注意锻炼足弓力量和大脚趾力量

慢跑的大象 · 发表于 2011-1-14 11:12

大姐，我的核心力量够强了。
多牛逼的大脚趾，让你连续两月不受力不停地折叠每次30公里以上都挺不住啊。
最后的神发表于 2011-1-13 22:50

登录/注册后可看大图

从小就是前掌跑，没有发现大脚趾要特别的发力，您是否再确认一下动作细节

最后的神 · 发表于 2011-1-14 11:27

从小就是前掌跑，没有发现大脚趾要特别的发力，您是否再确认一下动作细节
慢跑的大象发表于 2011-1-14 11:12

登录/注册后可看大图

没发力。弯曲折叠次数多了，受不了。我小腿以下基本不受力的。

117玩家 · 发表于 2011-1-14 12:38

穿2150快一年，左脚足弓快没了。。。

椰子啊椰子 · 发表于 2011-1-14 14:30

神也被忽悠了？

不是所有人都适合前掌跑的

你的大拇指是你的软肋足弓还好说

还是换回后掌吧

再就是尝试用无名趾发力

京北易 · 发表于 2011-1-14 15:03

我也前脚掌，但是在中指和无名指处疼痛。

F15 · 发表于 2011-1-14 20:00

是腰。先練腰。然後是腳踝的靈活性。最後才是腳趾。
說到底還是大腿內側的肌肉群力量不夠的問題。

建議參考核心力量訓練。。。。都解決了
轻舞发表于 2011-1-13 22:43

登录/注册后可看大图

轻舞MM干嘛总弄甲骨文啊，这样显得有文化还是有重量？

huangyi555 · 发表于 2011-1-14 21:14

自己折腾自己也蛮好玩的，以后会流行脚背着地跑法

轻舞 · 发表于 2011-1-14 21:31

轻舞MM干嘛总弄甲骨文啊，这样显得有文化还是有重量？
F15 发表于 2011-1-14 20:00

登录/注册后可看大图

都不是。預防老年癡呆用噠！

ppan168 · 发表于 2011-1-14 23:48

请问轻舞大姐我只要练习提踝就像上厕所，大便，是怎么回事？

轻舞 · 发表于 2011-1-15 09:11

请问轻舞大姐我只要练习提踝就像上厕所，大便，是怎么回事？
ppan168 发表于 2011-1-14 23:48

登录/注册后可看大图

你用到的是腹部肌肉。因為你的腹肌力量比較強。
這個該用到的是小腿三頭肌。你的小腿三頭肌比較弱

blackearth · 发表于 2011-1-15 12:11

Funny enough, sounds interesting! 28# 轻舞

ppan168 · 发表于 2011-1-15 12:22

你用到的是腹部肌肉。因為你的腹肌力量比較強。
這個該用到的是小腿三頭肌。你的小腿三頭肌比較弱
轻舞发表于 2011-1-15 09:11

登录/注册后可看大图

小腿肌肉是挺差，但是腹部肌肉也不强啊

早安后官湖 · 发表于 2011-1-15 12:52

not你的大腳趾。是你的腰！你有腰嗎？腰肌足夠強嗎？我記得你還腰背筋膜炎呢
大腳趾下面的那個球狀支撐是最容易受傷的部位。

你練什麼足弓！足弓練完了就塌陷了。我看你到時候哭都來不及！
和你說了是大腿內側！ ...
轻舞发表于 2011-1-13 22:55

登录/注册后可看大图

can't agree with you more!

轻舞 · 发表于 2011-1-15 15:08

33# 早安后官湖

跑步是藝術。說了你也不懂。不和你爭論

椰子啊椰子 · 发表于 2011-1-15 15:25

很期待轻舞去跑吧掐那帮遗老……

ppan168 · 发表于 2011-1-15 17:22

是腰。先練腰。然後是腳踝的靈活性。最後才是腳趾。
說到底還是大腿內側的肌肉群力量不夠的問題。
建議參考核心力量訓練。。。。都解決了
轻舞发表于 2011-1-13 22:43

登录/注册后可看大图

大腿内侧的话是不是坐姿夹腿也可以练习啊，健身房里有，这个我倒是能练习

轻舞 · 发表于 2011-1-15 19:13

很期待轻舞去跑吧掐那帮遗老……
椰子啊椰子发表于 2011-1-15 15:25

登录/注册后可看大图

我就喜欢掐这的。这圣经的都水嫩。老的有啥好掐的。
莫非你是个老的？对不起。以后我不掐你

慢跑的大象 · 发表于 2011-1-16 20:52

not你的大腳趾。是你的腰！你有腰嗎？腰肌足夠強嗎？我記得你還腰背筋膜炎呢
大腳趾下面的那個球狀支撐是最容易受傷的部位。

你練什麼足弓！足弓練完了就塌陷了。我看你到時候哭都來不及！
和你說了是大腿內側！ ...
轻舞发表于 2011-1-13 22:55

登录/注册后可看大图

这个是不是可以买个缝纫机来练啊？

轻舞 · 发表于 2011-1-16 23:39

缝匠肌是一部分。还有其他的比如大收肌。长收肌。而且要练的是对抗。就是协调和股四头肌的关系。
不是光踩缝纫机能解决的

vcfatx · 发表于 2011-1-17 01:14

33# 早安后官湖

跑步是藝術。說了你也不懂。不和你爭論
轻舞发表于 2011-1-15 15:08

登录/注册后可看大图

姐姐误会了, 他说的是不能认同你更多
是非常地认同的意思
英文就是这个样子说话都不能直接点

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

站长推荐 /1