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[求助] 跑不快怎么办?

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发表于 2014-10-16 09:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑了三个多月了,从3km到5km,从5km到10km,又从10km到16km
比较舒适的可以长距离跑下去的配速,对我来讲是615左右,最好记录是有一次555的配速跑了10km。
感觉不能再快了,速度一旦提到545附近就不能持久,肿么办啊?
发表于 2014-10-16 09:45 | 显示全部楼层
已经比我快了....
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 楼主| 发表于 2014-10-16 09:50 | 显示全部楼层
小琦 发表于 2014-10-16 09:45
已经比我快了....

女娃娃,不要跟大熊比,我要捉海豹的......
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发表于 2014-10-16 10:04 | 显示全部楼层
楼主你是准备参加马拉松的节奏吗啊
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发表于 2014-10-16 10:26 | 显示全部楼层
才三个多月,就这么厉害了!
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发表于 2014-10-16 10:34 | 显示全部楼层
赤果果的炫耀,鉴定完毕。
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 楼主| 发表于 2014-10-16 10:46 | 显示全部楼层
海天一色056 发表于 2014-10-16 10:04
楼主你是准备参加马拉松的节奏吗啊

起因是为了提高体能,因为我爱踢球,顺便减肥。
一开始没想过马拉松,不过现在略微有点儿动心。
今年没敢报,报了下周六天津武清马拉松的10km,明年说不定试试全马,嘿嘿
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 楼主| 发表于 2014-10-16 10:48 | 显示全部楼层
如盐 发表于 2014-10-16 10:26
才三个多月,就这么厉害了!

这还叫厉害?你让这坛子里天天一帮40分钟10km的肿么办啊......
我从小各种长跑短跑都不及格,只是一直爱踢球,所以算是略微有一丁点儿底子
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 楼主| 发表于 2014-10-16 10:49 | 显示全部楼层
ma0415 发表于 2014-10-16 10:34
赤果果的炫耀,鉴定完毕。

冤枉啊 苍天啊大地啊,这速度拉到比赛场上属于倒着数的好不好啊......
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发表于 2014-10-16 11:00 | 显示全部楼层
Polar.Young 发表于 2014-10-16 09:50
女娃娃,不要跟大熊比,我要捉海豹的......

女娃看着大仙们的速度只能黯然神伤了...
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 楼主| 发表于 2014-10-16 11:02 | 显示全部楼层
小琦 发表于 2014-10-16 11:00
女娃看着大仙们的速度只能黯然神伤了...

我不是大仙,我是一只88kg的大肥熊
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发表于 2014-10-16 11:04 | 显示全部楼层
Polar.Young 发表于 2014-10-16 10:46
起因是为了提高体能,因为我爱踢球,顺便减肥。
一开始没想过马拉松,不过现在略微有点儿动心。
今年没 ...

那您是需要加油了,坚持
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发表于 2014-10-16 11:08 | 显示全部楼层
坚持跑下去就会快的,我刚开始跑也差不多这样。现在能450跑18K左右。。
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发表于 2014-10-16 11:10 | 显示全部楼层
88kg有点重了。体重下来后,锻炼时间长了,速度自然上去了。我也跑步4个月了,体重从70kg降到63kg。原来跑10K要65分钟,现在争取跑到50分钟内,离这个目标越来越近了,最好一次8km40分钟30秒。
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发表于 2014-10-16 11:12 | 显示全部楼层
Polar.Young 发表于 2014-10-16 10:48
这还叫厉害?你让这坛子里天天一帮40分钟10km的肿么办啊......
我从小各种长跑短跑都不及格,只是一直爱 ...

才跑三个月,加上‘从小各种长跑短跑不及格’,这才是真的厉害啊,不像那些大神是天赋异禀
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 楼主| 发表于 2014-10-16 11:42 来自手机 | 显示全部楼层
brianchen 发表于 2014-10-16 11:08
坚持跑下去就会快的,我刚开始跑也差不多这样。现在能450跑18K左右。。

目前最快的1km是532,最快的3km是541,郁闷
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 楼主| 发表于 2014-10-16 11:44 来自手机 | 显示全部楼层
thunder1971 发表于 2014-10-16 11:10
88kg有点重了。体重下来后,锻炼时间长了,速度自然上去了。我也跑步4个月了,体重从70kg降到63kg。原来跑1 ...

我这也是从98kg降下来的,最近一个月体重纹丝不动了,貌似遭遇平台……
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 楼主| 发表于 2014-10-16 11:47 来自手机 | 显示全部楼层
如盐 发表于 2014-10-16 11:12
才跑三个月,加上‘从小各种长跑短跑不及格’,这才是真的厉害啊,不像那些大神是天赋异禀

小时候太肥了,一米六几就一百六十斤,裤长二尺七,腰围二尺七……
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发表于 2014-10-16 11:48 | 显示全部楼层
爱踢球就是有基础了(我也是踢球的),下一步就是减体重,多喝水少吃饭,增加跑步的频率。我也是从6分慢慢涨到4分半的。
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发表于 2014-10-16 11:52 | 显示全部楼层
放条狗在后面追,会咬人的那种。
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