健身期间减脂增肌必备食材

海天一色056 · 发表于 2014-10-13 14:42

鸡胸肉，芦笋，牛肉，牛油果，三文鱼，西兰花，煮鸡蛋，糙米
希望可以帮助各位

我們曾是戰士 · 发表于 2014-10-13 18:46

燕麦米更好

haveman · 发表于 2014-10-13 18:39

最受不了天天吃一样的东西宁可多跑5km

ichbinlianggang · 发表于 2014-10-13 15:34

三文鱼不是全都是油么

我們曾是戰士 · 发表于 2014-10-13 18:47

红豆也是不错的东西

海天一色056 · 发表于 2014-10-14 09:40

ichbinlianggang 发表于 2014-10-13 15:34
三文鱼不是全都是油么

三文鱼肉质细嫩、颜色鲜艳、口感爽滑，成了我们家庭餐桌上的美味佳肴。三文鱼还具有很高的营养价值。关键的是三文鱼含有维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，所以我才说可以吃

海天一色056 · 发表于 2014-10-14 09:41

我們曾是戰士发表于 2014-10-13 18:47
红豆也是不错的东西

豆类产品都是不错滴

海天一色056 · 发表于 2014-10-14 09:42

我們曾是戰士发表于 2014-10-13 18:46
燕麦米更好

麦片和糙米弄在一起也是不错滴，早晚吃

海天一色056 · 发表于 2014-10-14 09:42

haveman 发表于 2014-10-13 18:39
最受不了天天吃一样的东西宁可多跑5km

哈哈，营养要均衡啊，是不能天天吃一种食物啊

ichbinlianggang · 发表于 2014-10-14 09:47

海天一色056 发表于 2014-10-14 09:40
三文鱼肉质细嫩、颜色鲜艳、口感爽滑，成了我们家庭餐桌上的美味佳肴。三文鱼还具有很高的营养价值。关键 ...

找个平底不粘锅，不放油直接煎一块三文鱼排。
我就没见过比那货油多的东西

海天一色056 · 发表于 2014-10-14 09:50

ichbinlianggang 发表于 2014-10-14 09:47
找个平底不粘锅，不放油直接煎一块三文鱼排。
我就没见过比那货油多的东西

问题是我每次都生吃，

ichbinlianggang · 发表于 2014-10-14 09:57

海天一色056 发表于 2014-10-14 09:50
问题是我每次都生吃，

那个是引用知乎上说的，非原创

ichbinlianggang · 发表于 2014-10-14 09:58

海天一色056 发表于 2014-10-14 09:50
问题是我每次都生吃，

我还是喜欢煎鳕鱼～

海天一色056 · 发表于 2014-10-14 10:00

ichbinlianggang 发表于 2014-10-14 09:57
那个是引用知乎上说的，非原创

亲，是百度经验上面的，我就是按照上面说的来饮食滴

海天一色056 · 发表于 2014-10-14 10:02

ichbinlianggang 发表于 2014-10-14 09:58
我还是喜欢煎鳕鱼～

哈哈哈，每个人喜欢的都不一样啊

ichbinlianggang · 发表于 2014-10-14 10:22

海天一色056 发表于 2014-10-14 10:00
亲，是百度经验上面的，我就是按照上面说的来饮食滴

度娘不靠谱

试试郑多燕？

海天一色056 · 发表于 2014-10-14 10:46

ichbinlianggang 发表于 2014-10-14 10:22
度娘不靠谱试试郑多燕？

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