三毫米小老虎跑步日记(14年10月起)

三毫米小老虎 · 发表于 2015-12-19 07:06

12月18日深大 4Km 25'19 ，好累

三毫米小老虎 · 发表于 2015-12-26 21:54

12月26日深大6Km 40'36，慢慢练习抬腿

三毫米小老虎 · 发表于 2015-12-27 22:50

12月27日深大6Km 40'46，新跑姿，好累啊

三毫米小老虎 · 发表于 2016-1-6 16:23

2015跑步124次共计980KM，徒步1次26KM，完成全马赛事2个，最好成绩：全马459/半马209； 16年争取全马跑进430/半马200，多练体能改进姿势科学跑步减少伤病。

三毫米小老虎 · 发表于 2016-1-6 16:25

16年第1卡 1月3日深圳湾10KM 1:19:15

三毫米小老虎 · 发表于 2016-1-6 16:26

16年第2卡 1月5日深圳湾 8.24KM 1:1:16，加体能一组

三毫米小老虎 · 发表于 2016-1-9 16:28

16年第3卡 1月7日深圳湾8Km 56'47＂

三毫米小老虎 · 发表于 2016-1-9 16:30

16年第4卡 1月9日深大8Km 51'41，外加体能两组

三毫米小老虎 · 发表于 2016-1-11 21:48

16年第5卡 1月10日深圳湾12KM 1:23:39

三毫米小老虎 · 发表于 2016-1-17 07:08

16年第6卡 1月16日亚索800米5组+慢跑2KM，第一次跑亚索跑，看错时间，额额额，7.96Km 55.17

三毫米小老虎 · 发表于 2016-1-17 12:17

16年第6卡 1月17日深圳湾 14KM 1:37:46 阵雨连连冷飕飕，冻成狗

三毫米小老虎 · 发表于 2016-1-17 12:18

16年第7卡 1月17日深圳湾 14KM 1:37:46 阵雨连连冷飕飕，冻成狗

三毫米小老虎 · 发表于 2016-1-19 23:39

16年第8卡 1月19日深圳湾8KM 52'39

三毫米小老虎 · 发表于 2016-1-21 23:18

16年第9卡 1月21日深圳湾8Km 50'56

三毫米小老虎 · 发表于 2016-1-23 10:20

16年第10卡 1月23日亚索800米430 6组+慢跑2KM，合计9.55Km 1:02:40，其中亚索6组成绩为401,410,419,413,419,410

三毫米小老虎 · 发表于 2016-1-25 10:40

16年第11卡 1月24日深圳湾13Km 1:26:32

三毫米小老虎 · 发表于 2016-1-30 22:27

16年第12卡 1月30日冬雨下了一周，终于停了，深大亚索800米间歇8组，416/424/423/425/425/420/414/418，慢跑1.5KM，合计12KM 1:18:39；跑完左脚踝足弓疼痛，老伤复发，估计跟跑圈有关。以后都得在深圳湾跑了

三毫米小老虎 · 发表于 2016-2-20 09:46

16年第13卡 2月13日 10.09Km 67'16

三毫米小老虎 · 发表于 2016-2-20 09:47

16年第14卡 2月20日 10KM 59'43，拼了老命，心跳呼呼的高啊

三毫米小老虎 · 发表于 2016-3-1 10:21

16年第15卡 3月1日市体育馆 8Km 50'50，今年第一次跑市体，6点35才开始跑，差点迟到。

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