经过一个半月的休整，今天第一次恢复练习

caprason

8月23日俺悲剧了：
膝盖肿了好多地方，止动啦……
http://bbs.runbible.cn/forum.php ... &fromuid=215998
(出处: 跑步圣经网)

经过一个半月的休整、保守治疗
治到膝盖皮肤都过敏“厚”起半公分高！
一直小心翼翼，直到长假5号那天，带女儿去东方绿舟
50L的登山包、17KG的女儿，基本就是负重30KG走了将近8公里
一天下来膝盖一点问题都没有，高兴极了！

于是今天就去尝试恢复练习了
配速降到730，跑了45分钟，加上热身冷身30分钟
下跑步机后，感觉膑下脂肪垫隐约有点痛（平路无问题，上下台阶隐隐痛）

于是请个教练，下阶段开始恢复膝盖训练、稳定膝盖训练、强化训练

跑完回家，心旷神怡，神清气爽，心情舒畅，极度嗨皮！！！

轻舞

一个半月是根本不可能完全缓解的。别嗨皮了。原帖有回复，别耍二。日子还长