紫气东来跑步日记(2011)

紫气东来 · 发表于 2011-3-23 11:59

2011年3月23日------星期三.2-12度,多云.今天跑6KM,仍在恢复中.2K热身,再跑小间歇.3*1K,2*0.3K,1*0.4K.跑完拉伸,洗澡结束!

紫气东来 · 发表于 2011-3-28 16:54

2011年3月28日------星期一.6-19度,晴.今天郑马归来,5KM轻松徘酸跑,拉伸结束.跑完很舒服!

紫气东来 · 发表于 2011-3-28 18:16

本帖最后由紫气东来于 2011-3-28 19:25 编辑

2011年3月19日重庆马333,
2011年3月26日西安绿地跑4.2K,
2011年3月27日327.

紫气东来 · 发表于 2011-3-29 21:07

2011年3月29日------星期二.9-21度,晴.今天6KM轻松恢复跑,拉伸结束.

紫气东来 · 发表于 2011-3-31 12:39

2011年3月31日------星期四.11-22度,多云.今天随意轻松跑10KM,其中5K用马拉松配速.拉伸结束.(65.7)

紫气东来 · 发表于 2011-4-2 12:08

2011年4月2日------星期六.4-13度,小雨.今天跑8KM,先慢跑2K热身,然后小金字塔间歇,用4分的配速跑3K,2K,1K.第一次用4分配速跑完小金字塔,纪念一哈!拉伸结束.

紫气东来 · 发表于 2011-4-3 18:25

2011年4月3日------星期日.4-13度,多云.今天跑友约跑,去曲江南湖公园跑,跑了4大圈23.14公里,消耗1695大卡热量.今天约跑跑友来了很多,天气好了,出来跑步的人就多了.

紫气东来 · 发表于 2011-4-6 11:24

2011年4月6日------星期三.9-13度,阴.跑休两天.今天在长安大学跑,以马拉松配速跑了15KM,用时1小时13分52秒,配速4分55秒,消耗1105大卡热量.拉伸结束.

紫气东来 · 发表于 2011-4-9 18:07

2011年4月9日------星期六.10-24度,多云.今天参加翠华山登山节爬山比赛,4.6公里,急速爬坡,赛后爬山加下山,共记16公里左右.

哑铃 · 发表于 2011-4-10 02:09

2011年4月9日------星期六.10-24度,多云.今天参加翠华山登山节爬山比赛,4.6公里,急速爬坡,赛后爬山加下山,共记16公里左右.
紫气东来发表于 2011-4-9 18:07

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今天我们单位大干第一天，以后的三个月都不休礼拜六了，很郁闷...
跑山是我的兴趣所在，不知紫气哥跑完感觉如何，16KM的山路要比平路难上好多。

紫气东来 · 发表于 2011-4-11 12:09

今天我们单位大干第一天，以后的三个月都不休礼拜六了，很郁闷...
跑山是我的兴趣所在，不知紫气哥跑完感觉如何，16KM的山路要比平路难上好多。
哑铃发表于 2011-4-10 02:09

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参加完重马和郑马，正在为大马做准备，然而杯具发生了，本想跑个20K，但当跑到14K时感觉右脚趾头和脚掌相接处开始疼痛，于是就放弃跑步。脚步肿也不红。我想休息几天就没事了。前天又参加了翠华山登山比赛，又出状况了，坚持跑了下来。今天早上跑步，一步都不能跑，一跑就钻心痛。哎。。。该怎么办呢？我的大马该怎么办？？？

哑铃 · 发表于 2011-4-11 12:35

参加完重马和郑马，正在为大马做准备，然而杯具发生了，本想跑个20K，但当跑到14K时感觉右脚趾头和脚掌相接处开始疼痛，于是就放弃跑步。脚步肿也不红。我想休息几天就没事了。前天又参加了翠华山登山比赛，又出状 ...
紫气东来发表于 2011-4-11 12:09

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赶紧去做个检查看看到底怎么回事，我的左脚在今年刚开始跑的时候出现和你相同的情况，但都是在7，8KM之后才出现，当时是咬牙坚持下来的，大致3到4次以后就不再出现类似问题了。你跑量要比我大的多，脚部筋骨倍受折磨，去检查下心里有底，我估计没什么大事，只是你一直保持着自己的节奏，突然被伤痛影响，心理不适应了。
对伤痛，战术上重视，战略上轻视。加油紫气哥！

紫气东来 · 发表于 2011-4-12 12:01

赶紧去做个检查看看到底怎么回事，我的左脚在今年刚开始跑的时候出现和你相同的情况，但都是在7，8KM之后才出现，当时是咬牙坚持下来的，大致3到4次以后就不再出现类似问题了。你跑量要比我大的多，脚部筋骨倍 ...
哑铃发表于 2011-4-11 12:35

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谢谢兄弟的关爱！

紫气东来 · 发表于 2011-4-14 15:09

2011年4月14日------星期四.16-28度,晴.由于脚伤，4天没运动了，这是跑步以来少有的。实在忍不住，今天到健身房锻炼。跑1.5K，脚痛难忍，只好作罢，然后再楼梯机运动30分钟，流汗很多。拉伸结束.锻炼完后脚感觉还是疼痛。哎。。。快点好吧，要不大马真的去打酱油啦！(66.6)

qiusq · 发表于 2011-4-14 17:27

紫气兄别太心急了，休息一段时间，千万不要留下病根，跑步的意义除啦参赛，还有-----

紫气兄是个理智人，我提醒是不是太多余了，见笑见笑。

紫气东来 · 发表于 2011-4-14 17:57

没有啦!提醒的很及时,宛如雪中送炭!

紫气东来 · 发表于 2011-4-23 15:58

2011年4月23日------星期六.14-30度,晴.脚伤后10多天没跑步了,身体总感觉憋屈,这几天上火,牙龈肿胀.感觉脚伤不是那么痛了.大马还有一周时间了,必须锻炼锻炼了,要不然大马就该放弃了.今天去了健身房,先慢跑5分钟,不敢跑了,怕伤情加重.转向登太空椭圆机,30分种,身体大汗.结束前拉伸,洗澡.

走走停停 · 发表于 2011-4-25 19:56

紫气兄别太心急了，休息一段时间，千万不要留下病根，跑步的意义除啦参赛，还有-----

紫气兄是个理智人，我提醒是不是太多余了，见笑见笑。
qiusq 发表于 2011-4-14 17:27

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紫气兄是理智人，但对于比赛，是打了封闭也要参加的。

哑铃 · 发表于 2011-4-25 23:19

看来紫气哥是发挥型选手，既然决定参加比赛，就是要认真对待，眼前的困难就要把它克服。如果不是最好状态，那么在现有状态的基础上完成比赛要比拿到更好的成绩更实际。去享受比赛过程吧！

紫气东来 · 发表于 2011-4-26 08:34

看来紫气哥是发挥型选手，既然决定参加比赛，就是要认真对待，眼前的困难就要把它克服。如果不是最好状态，那么在现有状态的基础上完成比赛要比拿到更好的成绩更实际。去享受比赛过程吧！
哑铃发表于 2011-4-25 23:19

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谢谢你的支持鼓励!按你所言,去享受比赛!

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