膝盖软组织损伤与康复过程中的一点感受

邋邋遢遢 · 发表于 2015-3-11 18:14

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贾诩门徒 · 发表于 2015-3-25 22:31

其实我注册这个网站的账号完全是为了能联系你

贾诩门徒 · 发表于 2015-3-25 22:32

其实我注册这个网站的账号完全是为了能联系你

patrickwang801 · 发表于 2015-4-17 16:43

周游发表于 2014-5-24 22:52
LZ你好，我MRI结果是少量积液，右腿膝关节内侧半月板后角损伤。
上海华山医院运动医学科医生诊断为并骨软 ...

想问问你现在膝伤恢复了没有？我和你的症状完全一样，差不多快一年了还没好。MRI检查是内侧半月板后角，外侧半月板前脚变性及关节腔少量积液。

newyorkbang · 发表于 2015-6-19 11:09

本帖最后由 newyorkbang 于 2015-6-19 11:14 编辑

我从去年郑开马拉松后，膝盖就有不适感了，当时跑完马就去排队领奖牌了，没有做充分的拉伸，感觉膝盖关节大小腿内侧弯曲部位有胀感，并不疼，也就没在意。后来每次跑10KM内的距离就总是感觉没有之前轻松，膝关节隐隐的不适，速度快一点，小腿也有点疼。
今年4月份跑了一次李宁10K，在石板路上跑的，刚跑3K左膝盖外侧就开始疼了，忍着跑完10K后，走路左膝盖外侧就一直疼，特别是上楼下楼的时候，过了大约1周时间就不疼了，现在一直感觉膝盖没有去年跑马之前轻松，总是感觉膝盖无力和不适，小腿也无力，老有不适感，走路时间长了也会感觉没力。
一直没看医生，以为休息一段时间就可以再跑了，大家能帮我分析一下是怎么回事，谢谢了！
不能跑步真的很不舒服哦！！！！

Blackeye · 发表于 2015-9-23 08:57

楼主，不知道你是否无安全康复，吸收你的经验教训，现在勤做抬腿，短短一周，很有效。很增强大腿部肌肉，走路和跑步都能明显感觉到支撑作用

bstone · 发表于 2015-9-23 14:35

这个帖子最关键的就是这句话：
“只有把肌肉的力量练上去，膝盖的功能才能渐渐恢复”。
另外看见这帖子下方有人说：只有靠墙静蹲20分钟才有关节液生成，这个条件很少有人达到啊。
静力后靠半蹲我一次最多只能坚持2分钟。

suntao_222 · 发表于 2015-10-22 13:32

好了吗楼主，怎么好的，还是抬腿练习吗，多久

lovelysuhe · 发表于 2015-10-22 17:33

bstone 发表于 2015-9-23 14:35
这个帖子最关键的就是这句话：
“只有把肌肉的力量练上去，膝盖的功能才能渐渐恢复”。
另外看见这帖子下 ...

20分钟又不是一次持续20分钟，你可以每次两分钟，分十次做啊

suntao_222 · 发表于 2015-10-23 14:52

求楼主现身讲述最后康复结果

guangzir · 发表于 2015-10-23 16:29

多谢楼主分享经验。初学者可以少走弯路。

lili1986 · 发表于 2015-11-5 22:23

楼主你说的情况我跟你很相似，已经疼了快一年了，西医看过来没什么效果，就吃药，拍了CT但医生没建议做核磁共振。现在在做针灸治疗，做了一疗程，感觉没什么效果，不知道你有没有试过做针灸，还有做下去的必要吗？不过你说的坚持做腿部锻炼，医生也这样建议过，我会坚持做下去！

周游 · 发表于 2016-1-5 14:02

patrickwang801 发表于 2015-4-17 16:43
**** 作者被禁止或删除内容自动屏蔽 ****

只管跑，没事，我到现在都两年有余了，还是老样子，怎么跑都不会恶化。

trekking · 发表于 2016-1-5 16:07

好帖，学习

鹭点烟汀 · 发表于 2016-4-17 13:25

很受益的帖子，楼主恢复的怎样了

fanglei790423 · 发表于 2016-4-17 13:54

zimbardo 发表于 2011-1-4 13:43
好帖 “跑。往死了跑。。。。就不信跑不过他。。。” 常常这样想啊唉

所以我觉得跑步还是一个人的好，没有竞争的压力，怎样舒服怎样跑。

鹭点烟汀 · 发表于 2016-4-19 22:04

很受益的帖子，楼主康复了吗？楼上的朋友们有坚持做抬腿练好的吗？

bobxsq · 发表于 2016-10-24 16:55

我也是软组织伤了，问下楼主怎么康复的，谢谢，方便留联系方式吗？

林刚 · 发表于 2016-11-10 18:06

楼主，你膝盖现在怎么样了，彻底恢复了吗？

tmre · 发表于 2016-11-14 13:26

大家都别问了，这都5年前的事了，楼主早就去撒欢喽

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