膝盖软组织损伤与康复过程中的一点感受

cnlittlemonk · 发表于 2011-9-16 18:23

嗯，我也要抬腿，抬腿，抬腿

thunderstone · 发表于 2011-9-20 13:08

抬腿确实不错，坐在办公室椅子上就可以练了。关键是坚持！

zjqylizhihua · 发表于 2011-9-21 09:59

很好的文章，很有借鉴意义。

lsg1991 · 发表于 2011-11-13 15:27

我的膝盖也有问题，运动会时变训练速跑，直到冲刺，弯道慢跑，5000米，现在膝盖有点问题，医生摸了一下我的膝盖，说没事，叫我多休息，可我还是觉得膝盖不适，怎么办?我应该再去医院吗？是应该完全不跑还是适量运动，多大的运动量呢，不是特别的酸痛，运动会都开完一个月了，膝盖还有不适，怎么办，各位一定要回复啊，
，谢谢，男，20岁

gyo6 · 发表于 2012-3-4 09:52

写在前面的话：

去年10月中旬写过一篇帖子，关于膝盖积液与功能性恢复锻炼的极大困惑，现在距受伤已有5个月有余，虽然膝盖的积液依然没有完全消除，但与最初相比，已经有了很大的改善，我想这一方面得力于比较充分 ...
keita_coool 发表于 2011-1-3 21:16

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楼主这样治愈后，以后就告别跑步了？不能再跑步了？5555555555

hzstone · 发表于 2012-3-22 09:56

感谢楼主的分享！祝楼主早日康复！

hzstone · 发表于 2012-5-25 12:12

54# gzeminem 兄弟，太佩服你了。我和你一样。髌骨软化、关节积液。我的深蹲是靠球的深蹲，可惜每次只有2分钟左右，做3组。不知你每次深蹲10分钟是一组10分钟还是分组累计10分钟？谢谢。

bentianamu · 发表于 2012-9-24 21:00

看了之后受益匪浅以后要坚持练抬腿了。另外那个半蹲马步之类的我也不建议做。因为我练了半年，肌肉上去了，感觉膝关节还是不好，还有点严重了。

zu1288 · 发表于 2012-9-25 10:50

只有好好爱惜自己的身体才能得到身体的回报。感谢LZ

superbobo · 发表于 2012-9-25 14:13

楼主好文，谢谢楼主的分享，可以避免自己很多的错误

大猫9527 · 发表于 2013-5-29 16:22

adamjzg 发表于 2011-1-31 12:47

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像我半月板损伤就麻烦了，估计只能开刀了

对呀，半月板伤了的怎么办呀？

大猫9527 · 发表于 2013-5-29 16:23

leozhang820 发表于 2011-2-19 13:46

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恢复是比较漫长的，而且要配合锻炼，要坚持
10年前我半月板损伤现在照样每周跑步踢球

真的吗，怎么恢复的？做了手术？

大猫9527 · 发表于 2013-5-29 16:33

thunderstone 发表于 2011-9-20 13:08

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抬腿确实不错，坐在办公室椅子上就可以练了。关键是坚持！

坐在办公室怎么练？

leozhang820 · 发表于 2013-5-29 19:45

大猫9527 发表于 2013-5-29 16:23

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真的吗，怎么恢复的？做了手术？

保守治疗加康复锻炼

thunderstone · 发表于 2013-5-31 17:36

大猫9527 发表于 2013-5-29 16:33

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坐在办公室怎么练？

坐办公室里也可以抬腿啊，动作又不大，抬到和地面平行在保持一会儿

gx19860411 · 发表于 2013-5-31 19:24

是不是考GT的孩纸都是这种文风啊……你的文章和我在太傻的帖子根本是一个模子出来的

gaojian · 发表于 2013-6-6 17:50

哇塞，这么久的帖子又上来了。

完整把帖子都看了一遍，很不错，很有借鉴意义。我自己也有膝关节积液，还有髌腱劳损，久站会觉得觉得膝盖下髌腱处有涨感。

正在练一些康复动作，包括静力练习和拉伸，当然也包括俯卧撑和弯举之类的力量练习。之前停止跑步，改椭圆机一个月，感觉好一些了，又去跑了一趟，然后3km果断开始疼。。。

估计LZ说的抬腿就是这个吧：

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这个：

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我是無價之寶 · 发表于 2014-4-30 19:52

楼主，我跟你情况很像，一直没好快一年了。你的腿已经痊愈了吗？

皓首丁年 · 发表于 2014-5-2 11:46

楼主快点好起来吧

我是無價之寶 · 发表于 2014-5-23 21:42

您好，看了你的文章，感觉自己现在的问题和您很相似，我特别想询问一些您的回复情况。不知道您有空吗，我是大学生，很是着急。

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[原创] 膝盖软组织损伤与康复过程中的一点感受

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