膝盖软组织损伤与康复过程中的一点感受

bobin · 发表于 2011-1-4 17:03

跑步机应该不会伤膝盖吧？我去健身房练时候看到几个胖子在周围拼了老命的喘着粗气跑，腿还打着哆嗦，这个才伤膝盖。

badcompany · 发表于 2011-1-4 17:26

应该还是跑姿问题，我塑胶跑道和跑步机交替着跑，明显感觉跑塑胶跑道后膝盖更容易疼

robertcheng · 发表于 2011-1-4 17:40

深有启发，一定注意膝盖的保护，现在已经有点感觉膝盖发酸了

badcompany · 发表于 2011-1-4 18:02

9# pigliu

不是的，是把整条腿都伸直，膝盖不能打弯，大腿肌肉用力绷紧，脚面向里钩直，然后整条腿一起向上抬，如果是在床上抬腿，就抬到30°的位置，如果是坐在椅子边缘抬腿，就把腿尽量太平，力量好的话可以 ...
keita_coool 发表于 2011-1-3 22:51

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这和健身房里做腿屈伸的器械是一回事吧？

keita_coool · 发表于 2011-1-7 20:45

20# 轻舞

轻舞斑竹说的很多话都是对的……我那天觉得状态不错，就逞强多走了2个小时的路，结果膝盖原先已经不疼的地方现在又有点疼，于是开始敷我大姨妈隆重推荐的传说中的狗皮膏药，就是那种黑乎乎的一个大圆饼，比较悲催的是现在又有点过敏了，看能不能坚持敷完一个疗程吧……

不过，我相信自己一定能好的，现在不是比前一段时间强了很多么~当然，还是要坚持练腿+每日精神胜利法。

唉，老娘拼了！！！！！！！！！！！！！！！！！

keita_coool · 发表于 2011-1-7 20:47

21# tz747

对，为了30年后还能做一个腿脚灵便的小老太太，现在要好好开始保护膝关节才行了~除了短距离散步，所有运动统统停掉，将练肌肉进行到底！！！

keita_coool · 发表于 2011-1-7 20:49

24# bobin

跑步机是伤膝盖的，这个我有切身体会。如果不是因为跑步，我现在也不会这样—_—

keita_coool · 发表于 2011-1-7 20:50

27# badcompany

你说的那个器械以前我练过，觉得和抬腿还是不一样的。抬腿的时候，膝盖不弯曲不发力，所以很多刚做完手术的人在制动期间也可以做这个抬腿练习。

最后的神 · 发表于 2011-1-7 21:32

30# keita_coool
你妈听了你这话，非气坏不可。
30年后，你也才徐娘半老，风韵犹存，更年期刚开始。

轻舞 · 发表于 2011-1-8 01:23

20# 轻舞

轻舞斑竹说的很多话都是对的……我那天觉得状态不错，就逞强多走了2个小时的路，结果膝盖原先已经不疼的地方现在又有点疼，于是开始敷我大姨妈隆重推荐的传说中的狗皮膏药，就是那种黑乎乎的一个大 ...
keita_coool 发表于 2011-1-7 20:45

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你硬是用自己的小身板当我的现身说法啊。
代价有点大。歇着吧。留得青山在不怕没柴烧

tonyyuk · 发表于 2011-1-8 16:46

谢谢楼主分享你的经历了，祝福楼主早日康复！

newlife · 发表于 2011-1-8 19:16

停跑两个多月了···悲剧···

wintersun · 发表于 2011-1-8 20:12

感谢楼主分享

公程师 · 发表于 2011-1-29 22:46

抬腿真的管用啊！看来我小看大夫跟我说的这个办法了

adamjzg · 发表于 2011-1-31 12:47

像我半月板损伤就麻烦了，估计只能开刀了

wbjjjj · 发表于 2011-2-18 16:32

我的左膝在运动量大且频繁的时候会有疼痛的感觉，比如说我连续几天打篮球，我的左膝在弯曲到一定角度就会疼一下，发不发力都会疼（比如下蹲一定距离会疼一下，坐着抬小腿到一定角度也会疼），如果我停止运动休息三四天这种疼痛就会消失补充一下：我的左膝没有受过伤。

tttt · 发表于 2011-2-18 23:21

这个美女一定是个大才女!!!叙述非常清晰.
感谢分享经验.
我左膝盖外侧也受伤了,唉!!
几年不动,突然几千米的跑,还有精神疾病导致暴瘦从而肌肉力量差,还因为觉得好看虚荣买了个马拉松鞋.
还有就是大神轻舞说的我也可以的。。。跑。往死了跑。。。。就不信跑不过他。

总之,非常感谢你指导的恢复方法.等于我们免费去了顶级的医院看了顶尖的大夫了.

tttt · 发表于 2011-2-19 10:02

还有就是如果你们对佛教不反感的话，可以虔诚地礼拜念诵观音菩萨，大慈大悲大威德的观音菩萨一定可以加持你们，帮到你们。
可以在百度上搜索-- 观世音菩萨本迹感应颂--
看一下其中的愈疾篇，千年来无数众生的感应
祝四时吉祥

leozhang820 · 发表于 2011-2-19 13:42

膝关节有少量积水超短波效果还是可以的。10年前哥哥我半月板伤了，采用保守治疗，在恢复的一年当中前几个月经常积水，每个礼拜总要往学校医院理疗科里跑

“只有把肌肉的力量练上去，膝盖的功能才能渐渐恢复” 这句话千真万确，必须要加强腿部力量。

leozhang820 · 发表于 2011-2-19 13:46

恢复是比较漫长的，而且要配合锻炼，要坚持
10年前我半月板损伤现在照样每周跑步踢球

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