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[原创] 史上最好的跑步建议!10条建议让你真正享受跑步!

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发表于 2014-9-22 10:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
为什么绝大多数决心跑步的人很少坚持到最后?因为他们不懂享受跑步!如果你享受跑步,那它会是一个非常好的健身手段。如果你不能享受它,那跑步就是一场彻头彻尾的折磨。10条建议,让你更好的享受跑步!

1、带着微笑跑步
这是改变我跑步态度的第一件事。一个简单的微笑会将你带入更好的情绪,你将准备好接受跑步的挑战。你会放开手脚,享受跑步!

2、在跑步时想些高兴的事
别去想还有几分钟或还有多远才跑完。放飞你的思绪,想想生活中最愉快的时光,想想你爱的人,憧憬一下梦想假期。

3、去户外跑
每个人的口味都不同。一些人喜欢在跑步机上跑,我却认为这很烦人。我好像一只轮子上的仓鼠。户外跑能激发身心的自由,甩开固有思维!

4、找到跑步最佳时间
我开始跑步时最大的错误就是曾试图在早上很早的时候跑步。我不是早晨型的人,早起跑步对我来说真的很难。而傍晚跑步就非常适合我。傍晚跑步能释放我一天累积的紧张感,清醒我的思维,帮助我战胜压力或其它白天时进入我脑海的任何负面思维,而且,还能赋予我晚上与家人欢乐共处的能量。你得感受你的身体,找到你锻炼最理想的时段并挤出时间来锻炼。

5、设定你自己的速度和时间
当你开始跑步,别遵守任何建议你该跑多久的指南。试着跑到你觉得还比较舒服地享受跑步。下次再跑你就会发现你能跑更长一点,也会更享受跑步一些。有些天我感觉自己很能跑,简直不需要停下来,有些天我又只能勉强跑个20分钟。要认识到:是你自己决定要不要跑;跑步并不是一件琐事,也不是一件任务。为了跑步的乐趣而跑,就像孩子们做的那样!

6、享受困难和艰辛
最近我看了一篇Justin Dixon的文章《困难的隐藏价值》。这篇文章让我意识到了我最喜欢跑步的哪个部分。我喜欢挑战难关;沉迷于跑步中的困难。每个小目标的达成都是我的胜利,而这胜利又驱使我渴望更多。

7、穿着舒适的跑步服
这根本不用说。你得买好跑鞋,透气的衣服,如果在冷天跑步还得是保暖的。运动型内衣对女跑者而言是必需品。当我老妈尝试跑步时穿的是旧网球鞋,自然,她的脚和膝盖在开跑5分钟后就开始疼了。我给她买了一双好跑鞋,这双鞋完全改变了她跑步的感觉。

8、打破常规
当你开始跑步,你会渐渐摸索出一套适合的跑步常规。而如果你不想对跑步感觉厌烦,就尝试些新东西吧。找一条新的路线,试试快速跑或者长距离跑,间歇跑,听音乐跑或者不听音乐跑。这儿有篇文章《10种让你的跑步计划更火辣的方法》,可以看看,打破你的跑步常规吧。

9、看到长远结果
有时候你需要额外的激励,长期目标能给予你这些激励。想象自己是一个轻盈敏捷的高中生,正在和一群20多岁30多岁的大人一起跑步。那可比一个离了药就无法出门,又老又跛,甚至不能走100英尺的老家伙形象好多了。

10、坚持跑一会儿
如果你只是一个初级跑者,我得警告你:跑步并不容易...受限,无论你做什么,你的身体在第一次后都会酸痛,肺部好像被压碎了一样难受。你不会看到有任何乐趣在跑步中。但你知道吗?几乎所有其它活动或者爱好都是这样的。你得给跑步一次尝试的机会,并坚持几周。一旦你看到第一阶段的成果(里程或者时间增加了,减轻了几磅,你将会感觉到那著名的“跑者兴奋”),跑步将会变得更容易。

如果你享受跑步,那它会是一个非常好的健身手段。如果你不能享受它,那跑步就是一场彻头彻尾的折磨。跑步并不适合每一个人。如果在正确尝试多次后仍不能找到其中的乐趣,那还是去试试其它的方法吧。如果你享受跑步,如果你对跑步充满激情,那就跑吧!
各位朋友们加油跑吧,跑了就懂了
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发表于 2014-9-22 10:22 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2014-9-22 10:40 | 显示全部楼层

谢谢哈,谢谢啦,加油
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 楼主| 发表于 2014-9-22 10:41 | 显示全部楼层
顶起啊顶起啊顶起啊顶起啊
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发表于 2014-9-22 10:47 | 显示全部楼层
对,我也正在享受跑步的乐趣
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发表于 2014-9-22 10:50 | 显示全部楼层
说的 真好
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发表于 2014-9-22 10:56 | 显示全部楼层
说的太好了,享受跑步的乐趣
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发表于 2014-9-22 12:23 | 显示全部楼层
享受跑步的路边帮顶
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发表于 2014-9-22 13:28 | 显示全部楼层
清晨跑步,乐在其中~~~
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发表于 2014-9-22 14:43 来自手机 | 显示全部楼层
看了这个之后,购物车的那双鞋果断拿下来自: iPhone客户端
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 楼主| 发表于 2014-9-23 19:07 来自手机 | 显示全部楼层
顶起来啊!
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 楼主| 发表于 2014-9-23 19:08 来自手机 | 显示全部楼层
et711 发表于 2014-9-22 10:47
对,我也正在享受跑步的乐趣

是的!让我们一起享受生活
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发表于 2017-2-22 11:16 | 显示全部楼层
每天5公里,乐在其中。
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发表于 2017-7-24 18:13 | 显示全部楼层
很好的文章。坚持了1个半月,从最初的1公里气喘到现在正常跑10公里,感觉跑步不再痛苦,反而成了每天的必修课,体重也从102公斤降到90公斤。我会坚持快乐跑步,健康减肥。
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发表于 2017-8-14 16:46 | 显示全部楼层
学习,学习,楼主辛苦,慢慢适应吧,现在不跑反而不自在,也有借口给自己买鞋,哈哈
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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