【不懂就要问】为何路跑能控制心率~反而操场绕圈却不能？

影子跑者 · 发表于 2014-9-12 10:32

楼长我~早些时日入了fenix2 来检测自己的心率~跑了几个10K的路跑~发现心率逐渐学会控制了~无奈我帝都空气让人堪忧~跑完之后第二天鼻子难受的不行~~
结果昨天决定去跑操场~可是~发现自己心率反而控制不住了~~请问为啥？？？

这是前两天路跑的数据~在西长安街上有接近三公里的上坡都不是事儿~~

反观昨天在操场跑步~~、

各位同志谁来帮助一下~~~

大楼听风雨 · 发表于 2014-9-12 10:36

速度数据呢？看你这心率得5分多的配速？

一言九鼎 · 发表于 2014-9-12 10:42

这还叫控制不住？最后是不是加速了？

大楼听风雨 · 发表于 2014-9-12 10:44

提供速度数据或者跑的时间。。。我估摸你这配速得5分多。。。

afarxuebi · 发表于 2014-9-12 10:51

分别的配速发出来才看的了吧？不同配速心率肯定不一样的

影子跑者 · 发表于 2014-9-12 11:14

这是昨天操场速度

这是路跑的配速~~

谢谢大家了~

影子跑者 · 发表于 2014-9-12 11:15

afarxuebi 发表于 2014-9-12 10:51
分别的配速发出来才看的了吧？不同配速心率肯定不一样的

12楼更新了~~麻烦帮帮忙~~

影子跑者 · 发表于 2014-9-12 11:15

大楼听风雨发表于 2014-9-12 10:36
速度数据呢？看你这心率得5分多的配速？

12楼更新了~~麻烦帮帮忙~~~5分多是不是慢了~~

影子跑者 · 发表于 2014-9-12 11:16

ssaamm1227 发表于 2014-9-12 10:50
老山好地方啊，那个健身中心真不错。

LZ用的什么心率表？？

佳明的fenix2 ~~应该去老山里面跑~但是太黑了~怕不安全

影子跑者 · 发表于 2014-9-12 11:17

一言九鼎发表于 2014-9-12 10:42
这还叫控制不住？最后是不是加速了？

是~~~最后一公里~~鲁了一把~

一言九鼎 · 发表于 2014-9-12 11:20

影子跑者发表于 2014-9-12 11:17
是~~~最后一公里~~鲁了一把~

我看这心率图很平稳啊，完全没问题。

大楼听风雨 · 发表于 2014-9-12 11:21

影子跑者发表于 2014-9-12 11:15
12楼更新了~~麻烦帮帮忙~~~5分多是不是慢了~~

速度快与慢是要看自己的心率的。从你的心率看，这个速度太快了。看您也是苹果手机，从apple store下载“my asics”软件，设定个计划，这个软件设置的我感觉比较保守。比较适合新手。

跑步是自己的事情，一定要看自己的心率来调整速度。如此高的心率说明相对于你的心脏来说，5分多的速度有点快。降低速度，把心率保持在（220-年龄）之下。如果你是减肥，就保持在（220-年龄）×65%---75%之间。

DragoN桜 · 发表于 2014-9-12 11:43

LZ搞笑，心率和配速是相关联的，加速了心率上去也很正常啊，就算不加速，由于体力耐力问题，同样配速下心率都会慢慢上升，都是正常现象。

影子跑者 · 发表于 2014-9-12 12:10

DragoN桜发表于 2014-9-12 11:43
LZ搞笑，心率和配速是相关联的，加速了心率上去也很正常啊，就算不加速，由于体力耐力问题，同样配速下心率 ...

对不住~刚开始接受科学的跑步~受教了

影子跑者 · 发表于 2014-9-12 12:14

大楼听风雨发表于 2014-9-12 11:21
速度快与慢是要看自己的心率的。从你的心率看，这个速度太快了。看您也是苹果手机，从apple store下载 ...

谢谢谢谢~今年27岁~~体重73~181~我就是想提高自己耐力~想让自己~通过训练达到~半马水平~~还在学习~

影子跑者 · 发表于 2014-9-12 12:15

一言九鼎发表于 2014-9-12 11:20
我看这心率图很平稳啊，完全没问题。

我这27岁~跑这个速度~~还有提升空间吗？？

Lqdn · 发表于 2014-9-12 12:25

我也刚开始跑。感觉你心率太高了。我按照 micoach的半马跑。基本都是心率是蓝色区多，速度是很慢的。我看那些速配5分多的，心率慢的都是已经练了很久的。以前我也像你这样跑，跑了几天膝盖就开始痛了。我觉得要科学跑。开始别太追求速度。

一言九鼎 · 发表于 2014-9-12 13:39

影子跑者发表于 2014-9-12 12:15
我这27岁~跑这个速度~~还有提升空间吗？？

等你47岁再来问这个问题吧

ssaamm1227 · 发表于 2014-9-12 14:08

影子跑者发表于 2014-9-12 11:16
佳明的fenix2 ~~应该去老山里面跑~但是太黑了~怕不安全

F2好用吗？一直想找一款性价比高的，，囊中羞涩啊

影子跑者 · 发表于 2014-9-12 14:19

ssaamm1227 发表于 2014-9-12 14:08
F2好用吗？一直想找一款性价比高的，，囊中羞涩啊

我是看重功能性~~还想冬天用用滑雪的功能~佳明的东西还是挺好用的~推荐620

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