从开始跑步到完成马拉松你用了多长时间

skywalk1998 · 发表于 2014-9-26 12:13

41岁，体重85kg，12周，去年北马4：25完赛。这个东西和个人底子有关系。

dominicksun · 发表于 2014-9-28 12:26

如果身体状况确实不好该停则停，硬撑容易出事。

caoqin · 发表于 2014-9-28 15:05

祝楼主成功！

coldko · 发表于 2014-10-13 18:22

fishermanshen 发表于 2014-9-23 17:12
呵呵。人不撞墙就不知道有墙的存在，开车不刮蹭都以为自己是车神。
哈哈，开个玩笑。个人觉得，跑马不仅 ...

6月开始跑步。。。现在21K 1小时45分 35K 三个半小时。。。
全马怎么也能完赛吧。。。

凤凰涅槃920 · 发表于 2014-10-13 20:59

coldko 发表于 2014-10-13 18:22
6月开始跑步。。。现在21K 1小时45分 35K 三个半小时。。。
全马怎么也能完赛吧。。。

厉害才四个月半马就能跑进2小时。我跑了半年多半马也就2小时，还没跑过30K以上的。

马路天狮 · 发表于 2014-10-16 01:08

从5k开始用了7个月跑完第一个全码3小时48分

xiaobaiqxb · 发表于 2014-10-16 10:42

准备先跑俩个半马试试

大成ING · 发表于 2014-10-16 11:34

三年啊，三年！

dominicksun · 发表于 2014-10-18 15:07

完成全马我不奢望了，就整半马差不多了

想想阿 · 发表于 2014-10-19 19:12

今年四月开始着手跑步，今天完成了首马正好半年

星巴克拿铁 · 发表于 2014-10-22 10:43

没有刻意想去跑这个，跑了5个多月，才刚能跑半程，但花了2小时50分

达巷党人 · 发表于 2014-10-23 09:59

其实也没啥，报了就跑呗，坚持不下去就上车，别硬撑就行

糊糊 · 发表于 2014-10-27 14:18

今年3月开始跑，当中4月膝盖伤跑休一个月，5月开始恢复跑，跑量都在7-80，就报了10月的北马，其中只有9月份LSD了一次35，跑量110就上北马了，全程净成绩4小时57分钟。

djx1983 · 发表于 2014-11-3 12:01

djx1983 发表于 2014-9-25 20:53
感谢大家的发言，之前可能也是一下子心血来潮，现在了解得多了居然有点怕了起来，不过不管如何，我都会硬着 ...

厉害，你比较重，还能跑得那么快。离深马还有5周时间，昨晚半程练习2小时。比第一次半程练习快了18分钟。

阿峰161 · 发表于 2014-11-7 15:48

4月为减肥开始穿跑鞋上路，7月初被人怂恿开始想报北马全程，苦练一个夏天（3个月平均120/月的量）
一共自测2 次半程一次32KM，北马完赛446，还算轻松，前35KM配速非常均匀，后面开始掉速。赛前抱着完赛就行的念头，压住配速，跟着500兔子。
2号的上马半程有点儿戏，北马回来后半个月就跑了次10KM，206完赛，前10KM用时114（第一次和朋友一起跑有说有笑太放松了，后11KM赶路的有点辛苦）
推荐想跑全程的朋友要注意平时的配速感，找到自己最舒服的配速甜区，比赛时就按这个先跑个一大半，后面看情况再说。第一次比赛没经验，其他复杂的战术别去考虑了，精力放在控制速度上。

苍穹神骏HJ · 发表于 2014-11-7 16:20

跑了半年，现在跑半马很轻松。准备向全马进发了

youseeno · 发表于 2014-11-11 00:05

6.18-11.9 4.5各月

michael.yu · 发表于 2014-11-18 16:27

今年7月开始跑步练习，一周三次跑。10月参加常熟尚湖半马，143完赛；11月杭州全马，333完赛。感觉平时训练没有白费，尤其加入组织后的资源，更是给力。明年继续跑马的节奏。

wenbo1008 · 发表于 2014-11-19 16:45

支持祖国的跑步事业支持民族的健康问题我打头阵啊

吸烟的牛魔王 · 发表于 2014-11-20 12:20

我跑的很不规律，11年开始跑着玩，2个3K后就伤了（鹅足腱炎），养了大半年才好。12年9月又开始，10月跟腱炎，休1个月，之后跑了10几次，基本都在5-6K/次，最长1次8K，13年3月完成重马（半马），成绩226。然后断断续续跑了个10来次吧，13年11月之后就彻底停了。今年9月底开始跑了7次，最长21K，11月2日完成杭马（全马），成绩509。总得来说，没有严格、规范的训练，靠的是年轻时热爱运动，底子还将就，当然我也不追求成绩，因为没有资格追求。。。当然，右膝还是伤了，还是鹅足腱的老伤。
今年38岁，女。

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