跑步的好处与越野跑步的知识

小花猫

　越野跑在运行的技术提出了不同的要求。极端亚军的基督教Schiester说明如何最好地利用你的身体和精神能量，以自己的步伐在粗糙的路面。
　　设置您的线索比赛节奏
　　一个越野跑比赛为公路赛 - 具有相同的目标，你要覆盖尽可能快的距离从开始到结束。
　　但是，当你在步道上，你会你如何设置你的步伐相比，道路行驶时，需要有不同的想法。
　　“解释说：”最大的挑战是调整你的步伐的条件脚下，奥地利跟踪专家和专用集成电路(ASIC)大使基督教Schiester。
　　“你必须均匀，完全集中，以避免受伤。”
　　Schiester已经征服了一些最极端的足迹在世界各地，包括喜马拉雅山脉，亚马逊森林，西奈沙漠的艰苦跋涉通过。
　　通过这种凛然的环境是什么，越野跑比较特殊的，不可能道路行驶。
　　“平均一公里越野跑的时间是不相关的。更多关于供电自己的经验，通过自然，说：“基督教。
　　专注于过程
　　一般来说，当你正在运行的道路上，你不需要付出太多关注的当然。这意味着你可以专注于速度和性能。
　　开拓者的比赛是完全相反。这是所有的课程，地形要求您完整的注意。
　　“在球场上是完全集中，更重要的是在路上跑的情况下，说：”基督教。
　　这是唯一的一门课程，一个线索比赛类似于公路赛上的多层次，开放部分。
　　“在这些点在哪里可以看得很清楚，提前或条件脚下允许的快速和全面的步骤 - 这是当你真的可以腾​​出时间。”
　　不过，在大多数的时间里，越野跑，课程更艰巨的。由于Schiester的解释，他们需要一种微妙的平衡之间的物理速度和精神集中。
　　“越野跑鞋所面临的挑战在于精确地分配你的身体和精神能量，”Christian说。
　　了解开关从公路到越野跑
　　上坡与下坡
　　分布式能源的有效的线索比赛意味着调整你的步伐，上坡和下坡的延伸。不用说陡峭的山坡上跑起来提出了不同的挑战，保持你的速度比下坡。
　　“我的策略很简单，”Christian说。 “全功率上坡 - 集中，并认为下坡。
　　“当你走上坡路，采取短，甚至步骤，确保你深深呼吸。这是最好的方式，以节省能源。
　　“走出去下坡运行在我看来是最危险的类型。只要一失足，可能会导致严重的人身伤害。这就是为什么你真的需要检查的地形之前，你的步伐，并把所有的重点。“
　　监视你的速度和位置
　　尽管周围的自然美景，越野跑是一个高科技的运动。对于基督徒，他的比赛当天设备包括一个手持GPS设备，水和能量的食物，当然，最后他度过每一天。
　　“现在有梦幻般的越野跑背包asics适合你的身体，保持足够的食物和饮料，为您的运行，”他说。
　　“在一门课程中，我总是使用我的掌上电脑能够访问数据。现代技术可以很方便地精确地检查我的步伐“
　　随身携带的手持设备的另一个原因是，以确保你留在正确的轨道上。有这么多不同的路径，往往不熟悉地形的越野跑，这是一个重要的功能。
　　“我总是得到我的GPS在手，我一直保存在设备的其他地标，除了课程本身。”
　　不要依赖于技术本身
　　尽管在比赛当天的小工具，基督教迅速提醒人们越来越依赖于他们。这就是为什么他的踪迹课程，他将运行研究地图和地标。
　　他还试图运行它们，记住尽可能多的 - 部分供将来使用，而部分，以确保他的经验和喜欢他的奔跑。
　　“我每门课程的存储的图像在我的脑海。这些图像通过越野跑，我得到存储在我的大脑在一天一天。我收集这些卓越的自然印象，印象将留在我身边为我的余生!“
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水木年华

看了总比没看强，有关知识太多太多，经验还是靠自己积累，

omegas

什么乱七八糟的

mithuse

这个机器翻译的。。。唉。。