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[原创] 步频180,时速约8.3-8.5公里,感觉步幅很小!

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发表于 2014-9-5 09:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
今天早上数了下自己跑步的频率,基本保持在170-180步/分钟,58分钟约跑了8.1km(咕咚8.1、益动8.4),算一算,每步的距离还不到0.8米,感觉步幅很小啊,要是能到每步1米以上,差不多就到将近11km每小时的速度了。
发表于 2014-9-5 10:57 | 显示全部楼层
难道只有我一个人认为  步频X步幅=速度  这是错的吗?
应是:倾角变大=速度变快=步幅变大,这时巡航过程中触地时间变短,复位距离会变大,相同步频下肌肉负荷变大,再看能不能坚持。
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 楼主| 发表于 2014-9-5 10:27 | 显示全部楼层
回楼上,1.72米,70kg的男同志。
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发表于 2014-9-5 10:00 | 显示全部楼层
感觉步幅小了点,女孩子?
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发表于 2014-9-5 09:52 | 显示全部楼层
当步幅大了,步频也就降下来了,矛盾啊。。。。。。。
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发表于 2014-9-5 10:41 | 显示全部楼层
这个程度跑两个月就会有提高,慢慢的步频就会上去了,
时间也就下来了。
坚持就好。

我现在平均步频190,
10km 52分左右。
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发表于 2014-9-5 10:46 | 显示全部楼层
7.5km/H, 步频180spm,步幅0.7m的默默飘过。
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发表于 2014-9-5 11:30 | 显示全部楼层
180的步频不错 了       步幅貌似和先天有关  能适当纠正   有点困难         只有增加步频了
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发表于 2014-9-5 16:30 | 显示全部楼层
楼主就这么自己数了8公里(58分钟)???太强大了,要是我能数1公里就很不错了。
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 楼主| 发表于 2014-9-5 16:35 | 显示全部楼层
回楼上,抽样统计!!谁有那么憨(很笨)全程数!
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发表于 2014-10-8 16:22 | 显示全部楼层
和楼主差不多,步频178,一小时9.X公里,配速在605~624,身高172,体重75KG,我也感觉步幅有点小,有时候会有拖着地跑到感觉。
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