身心 | 寻找奔跑的内在动机

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身心 | 寻找奔跑的内在动机

                               
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2006年，特德·斯派克(Ted Spiker)报名了迪士尼马拉松赛，经过3个星期的训练后走上了起跑线。完赛的方式是，乘坐收容车回到了终点。2008年，他又坐上收容车完成了一场马拉松赛。2010年，他报名参加了纽约马拉松赛，赛前他计划了12个月的系统训练，并按部就班地进行着。那么，是什么激励他经历两次“收容车”的相同命运后，再次做出这样的计划呢？

罗切斯特大学心理学教授爱德华·德西(Edward Deci)教授认为，斯派克的观念发生了变化。“在他第一次参赛时，跑步对他而言只是一件你想尝试的事情，”德西说，“但是随着时间地推移，跑步在他心中地位加重，已经变成了一项美好的使命。”

斯派克坦言，他第一次参加迪士尼马拉松赛的目的是减重，这种随意的想法让他挺着大肚子站到了起跑线上。但这次，他的目的却是要冲过终点线，减肥这个目的，已经沦为次要了。

根据德西教授的说法，我们如果仅仅依靠外部以及物质动机，很快就会失去跑步的动力，这就是专家们所说的外在动机。另一方面，如果你是因为享受乐趣或是精神上的激励而跑步，那你就更能坚持下去，这就是专家们所说的内在动机。

专家说，具有这种内在动机的跑者，已经成功地将三大人类欲望内化于自身。“我们与生俱来会追求成功的快感、建立与他人的关系以及对从事的事业赋予自由的意义，”迈阿密大学心理学教授杰·吉米耶锡克(Jay Kimiecik)说道。对于跑者而言，成功感来自于不断地自我超越。建立与他人的关系来自于感觉自己成为跑者群体的一员。而赋予自由的意义则更为明显，你为自己而跑，没有人强迫你。

以下三位跑者克服了动机障碍，因为他们发现了让自己跑下去的内在需要。最后，他们都坚持了下来——相信你也能。

积极思考

珍妮佛·冈特(Jennifer Gunter)，是一名中年的妇产科医生同时也是一名重拾跑步的跑者。

她在怀孕生子前，一直都保持着跑步的习惯。她的丈夫也喜欢跑马拉松，所以她经常陪着他跑跑半马或者全马。那时她只为了保持身材而跑，从未将自己看作正经的跑者。当她跑起来时，她会经常想：“这太痛苦了，我不可能再跑得更快了”。

2003年，冈特怀孕了，而且是三胞胎。分娩时，一个胎儿死了，另外两个活了下来，并在医院里住了好几个月。一个孩子叫奥利佛，心脏先天有缺陷，需要进行两次手术。另一个孩子叫维克多，患有脑瘫。这种情况下，冈特几乎放弃了跑步。

经过数年的治疗，两个孩子康复到了出乎所有医生意料的程度。冈特总在用丈夫的格言鼓励他们，比如“你能做到”或是“再来一次”等。最近，维克多通过踢击木板赢得了跆拳道黄带。在母亲的注视下，他第一次出腿便踢断了木板。“其实我蛮紧张的，”维克多告诉妈妈，“但我告诉自己，只要自信就一定能成功。”

被儿子积极的态度所激励，冈特重拾跑鞋。“与儿子不一样，我的肺、心脏以及肌肉都是正常的；但是我的精神却远不及他们，”她说，“每当我的信心开始动摇时，我就会想想两个儿子。”她重新开始了系统的跑步训练，并且抛开了杂念。

为什么比赛起作用？

吉米耶锡克教授认为，冈特最初有个好的开始，但却因为种种原因搞砸了。她强调自我选择，她所看重的只有奔跑本身。

竞争

史蒂芬·萨珊(Steven Sashen )，一名从小到大都过着运动员生活的设计师兼CEO。无论比赛还是社交，只要有意思他都会感兴趣。他曾参加体操比赛，并当过杂技演员。但是几次受伤之后，她放弃了空中飞人的职业，并开始寻求另一项运动以填满空虚。一位朋友向他推荐了跑步，于是，在45岁那年，他踏入了大师组的跑步行列。

萨珊用了两年时间走进这项运动：他尝试不同的训练，了解休息和恢复的价值并听从自己身体的声音安排训练。他曾以半秒的优势称雄全美大师组100米跑比赛。两年前，他参加了在科罗拉多州科林斯举行的洛基山半马赛大师组。

作为一位前马戏演员、软件开发者以及凉鞋经销商，萨珊一直是一个鉴定的个人主义者，一直保持着完美的个人风格。训练和比赛满足了他对竞赛的渴望，他很享受短跑比赛。“有很多人既有趣又聪明，”他说，“但我最大的乐趣还是在比赛上击败年轻小伙，然后告诉他‘小子，我比你爸还老呢。’”

为什么比赛起作用？

布洛克大学生理学系助理教授菲利普·M·威尔森(Philip M. Wilson)说：“比赛满足了萨珊对竞争的渴望——因为他总在追求和达成更高的目标。在奔跑时他能感觉到自己统治了一切，因为他通过自觉地执行训练计划达到了自己设定的目标，而且经常参加比赛让他自己有一种强烈的竞赛者群体认同感。”。

监管与自我负责

约翰·林特纳(John Lintner)某跑步行业老板。他从事药品研发工作时，他的生活节奏就像一个两班倒的护士。这份工作给他带来了丰厚的收入，在此期间，他与第一任妻子结婚，发生了六起车祸。最后一起车祸中，将他送进了监狱，最后处带上脚环监外执行。自此以后，林特纳决定改变自己的生活——跑步。

2008年1月，他戴着脚环参加了人生首个马拉松赛——密西西比布鲁斯马拉松赛。林特纳于2008年9月服完刑期。此时他已经完成了四场马拉松赛事，并开始创办Rockin’Running Tours，为孟菲斯的跑者提供向导服务。“跑步对我而言是一种治愈，”他说。“无论何时，只要我感觉不舒服、沮丧、生气或是失落，我的妻子都会对我说，‘约翰，看来你需要出去跑步了。’我现在很少吃药，奔跑就是我的药。”

为什么比赛起作用？

“一个被软禁在家的准囚犯恰恰是缺少自主权的，”威尔森说道。对于林特纳来说，跑步成为了他极少可以掌控的事情之一。他也利用跑步满足自己对竞赛和自由的渴望。最后创立了自己的公司。”