-----------------------------------------------------------

waiting · 发表于 2014-8-29 02:53

本帖最后由 waiting 于 2014-11-25 05:07 编辑

-----------------------------------------------------------

_木鱼_ · 发表于 2014-8-29 08:40

这天气，5公里基本要补水500毫升。

longone234 · 发表于 2014-8-29 11:10

高手，我还没感受过20KM后的感觉

waiting · 发表于 2014-8-29 15:54

_木鱼_ 发表于 2014-8-29 08:40
这天气，5公里基本要补水500毫升。

我这还好，跑的时候21度，风比较大，挺凉快。

waiting · 发表于 2014-8-29 15:55

longone234 发表于 2014-8-29 11:10
高手，我还没感受过20KM后的感觉

20km以内属于健康跑范畴，30km是纯自虐范畴。

simba_5830 · 发表于 2014-8-29 19:36

实在是羡慕这个心率啊.

陈凯 · 发表于 2014-9-2 16:14

实在是羡慕这个心率啊.

沫沫体育 · 发表于 2014-9-2 17:28

值得参考好好学习下

bobandvv · 发表于 2014-9-2 17:35

高手，配速5公里可以跑20k，牛

风吹蛋蛋凉 · 发表于 2014-9-4 18:51

前天也才完成人生第一个30km，2小时31分，也是23km以前很轻松，5分左右甚至不到5分的配速，后面7公里就不行了，心率慢慢加快，只能咬牙坚持不减速，目标本来2小时30以内搞定，结果还是多了1分钟，实在没体力了最后，差点还吐了，跑完回家看镜子觉得自己都瘦了一圈，总是潜水，看到楼主经理跟我很像忍不住回帖啦！楼主也是北马吗？加油！
另外昨天第一次跑步中吃了小块士力架和补水，觉得补水吃东西好麻烦。。难道这个也要适应？

waiting · 发表于 2014-9-5 03:13

风吹蛋蛋凉发表于 2014-9-4 18:51
前天也才完成人生第一个30km，2小时31分，也是23km以前很轻松，5分左右甚至不到5分的配速，后面7公里就不行 ...

我跑华沙马拉松，不是北马，呵呵。首马对成绩没要求，能顺利完赛就好。

arti · 发表于 2014-9-5 11:07

非常羡慕这个心率。

steelman2 · 发表于 2014-9-5 17:15

看到5开头的配速跑20Km我总是羡慕不已

waiting · 发表于 2014-9-6 04:36

steelman2 发表于 2014-9-5 17:15
看到5开头的配速跑20Km我总是羡慕不已

你也可以的！

dreamlens · 发表于 2014-9-7 22:25

貌似530跑全场会舒服很多。

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[已解决] -----------------------------------------------------------

站长推荐 /1