新人求教跑步姿势

mandy_sunshine

慢跑一个月后膝盖有点痛然后开始升级跑鞋纠正跑姿.
在看到关于太极跑的介绍中有着这样一句话不能理解
10），中脚掌落地，准确地说，是中掌外侧先着地，然后就被腰臀、大腿提起，并且落地点应该不超前于身体重心。这是把蹬地的动作减到最小，从而减少对膝盖的压力
但是我又看到一种说法是跑步时尽量减少大腿的侧向移动,是不是跑速很慢的情况下,大腿尽量不往上提,这样跑呢.
特别是里面写的并且落地点应该不超前于身体重心。落地点不超过身体重心,那岂不是步子也不能往前迈了,身体重心是大约在胸口中间这个点吗,脚的落点不能超过身体中线吗,那还怎么迈步子跑?这句完全不能理解阿.

我也知道这问题满傻的,求大师解惑阿~

fswhoo

我的理解：落地点应该不超前于身体重心这是正确的，因为太极跑的时候身体是前倾的，以腹部核心肌群为中心，小步幅、高频率，身体调整到放松为最佳状态

fswhoo

如果有不对的，请高手指点

et_lin

书《跑步，该怎么跑》，视频去网上搜。