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waiting · 发表于 2014-8-27 01:14

本帖最后由 waiting 于 2014-11-25 05:07 编辑

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qike · 发表于 2014-8-27 01:54

高手。10公里比我快了10分钟。

苦海中的魔人 · 发表于 2014-8-27 06:44

好快的速度！我最快才50分啊！楼主厉害！

bluehacker · 发表于 2014-8-27 07:18

厉害啊，比我快多了

_木鱼_ · 发表于 2014-8-27 07:46

这个速度很快了

scream810 · 发表于 2014-8-27 07:51

飞一般的速度，令我等望尘莫及。

dym0127 · 发表于 2014-8-27 08:35

万米要一小时的路过！默默点赞！

jit · 发表于 2014-8-27 09:27

牛人，今天早晨我刚刚创造了PB，万一刚好50分！
向你学些！

waiting · 发表于 2014-8-27 15:52

_木鱼_ 发表于 2014-8-27 07:46
这个速度很快了

我全马还是没信心进4小时，所以放弃成绩了，带着轻松的心态上路比较好。

流光 · 发表于 2014-8-27 16:03

加油加油

lwmbest · 发表于 2014-8-27 16:07

速度不错，我只求14K能进1小时就好了

ck6662 · 发表于 2014-8-27 16:27

是够快的，我顶多能跑到50分钟，就算好成绩了。跑快了真心累。

bupttty · 发表于 2014-8-27 16:43

waiting 发表于 2014-8-27 15:52
我全马还是没信心进4小时，所以放弃成绩了，带着轻松的心态上路比较好。

额，10k这速度，全马还不能进4？普通人耐力系数的中位数大约是5左右，也就是全马等于万米成绩乘5，43*5=3小时35分。

waiting · 发表于 2014-8-27 16:55

bupttty 发表于 2014-8-27 16:43
额，10k这速度，全马还不能进4？普通人耐力系数的中位数大约是5左右，也就是全马等于万米成绩乘5，43*5=3 ...

不能那么算，10公里，半马，跟全马没法比，完全是不同的概念。

yaxiaboy · 发表于 2014-8-27 17:21

我全马3小时53分，前天刚跑的10公里，52分钟。又跑了个5公里，23分钟多。

waiting · 发表于 2014-8-27 17:27

yaxiaboy 发表于 2014-8-27 17:21
我全马3小时53分，前天刚跑的10公里，52分钟。又跑了个5公里，23分钟多。

耐力不错啊，52分钟不是你10公里最快速度吧。。。

hmy1010 · 发表于 2014-8-27 19:26

楼主这速度应该330以内的啊

瑚琏 · 发表于 2014-8-27 20:42

默默路过，要不要这么彪悍

jarywong · 发表于 2014-8-27 20:57

翻了翻楼主的帖子，玩过三年健身，172cm，70kg+的体重吧，10%的体脂，楼主体重还是太大了，10k和半马可以依靠肌肉力量硬拼，全马30k以后你这身肌肉就是负担了

waiting · 发表于 2014-8-27 21:12

jarywong 发表于 2014-8-27 20:57
翻了翻楼主的帖子，玩过三年健身，172cm，70kg+的体重吧，10%的体脂，楼主体重还是太大了，10k和半马可以依 ...

174cm 73kg 我觉得我10km的速度的确是靠肌肉拼出来，耐力比较差。所以全马就是以顺利完赛为目的。

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