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楼主: 跑跑兔

[原创] 你一周跑几次步

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发表于 2011-10-22 17:55 | 显示全部楼层
基本是2次,赛前一个月为3次
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发表于 2011-10-28 09:29 | 显示全部楼层
基本上是隔天跑一次,一次五千米。
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发表于 2011-10-28 09:44 | 显示全部楼层
其实最好有氧加无氧这样比较好
不是一周跑七天就是好的
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发表于 2011-12-7 09:40 | 显示全部楼层
每周三次:二 四 七跑,配速依次减低,距离依次加大.
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发表于 2011-12-8 12:15 | 显示全部楼层
每周五次,就是慢。
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发表于 2011-12-9 07:49 | 显示全部楼层
经常被杂事打扰,所以平均四次以上,并4K-8K。
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发表于 2011-12-10 20:27 | 显示全部楼层
跑步骑车登山交错进行.一般每周休息一天
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发表于 2011-12-19 02:14 | 显示全部楼层
正常的话一周3-4次,但最近出差,给废了!!
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发表于 2011-12-19 07:24 | 显示全部楼层
才跑两周  争取每周六天。
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发表于 2011-12-21 18:02 | 显示全部楼层
3~4次好了~~~~
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发表于 2012-1-2 21:06 | 显示全部楼层
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发表于 2012-1-8 20:01 | 显示全部楼层
只要有空,一周四次,一三五哑铃训练,其余时间跑步
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发表于 2012-1-20 08:36 | 显示全部楼层
至少跑5次,跑7次的话,其中有两次是短距离
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发表于 2012-2-9 14:43 | 显示全部楼层
下雨不跑,别的都跑吧
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发表于 2012-2-10 14:56 | 显示全部楼层
隔天货隔两天  一周3-4次
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发表于 2012-2-19 20:57 | 显示全部楼层
以前是想起来就跑,现在逐渐养成135轻松跑,周末跑一个长距离的习惯
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发表于 2012-2-19 21:28 | 显示全部楼层
下雨不跑,不下雨每周4-5次。
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发表于 2012-2-23 11:05 | 显示全部楼层
3# zhangfangbo 我觉得是刚起床的原因,十点左右跑的话就和下午跑的感觉差不多,刚起床,身体还没有兴奋起来
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发表于 2012-2-23 11:47 | 显示全部楼层
跑5次以上的给个不受伤的方法吧,我一周三次,感觉膝盖很难受。
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发表于 2012-2-23 11:48 | 显示全部楼层
跑5次以上的给个不受伤的方法吧,我一周三次,感觉膝盖很难受。
hbwhzk 发表于 2012-2-23 11:47


在跑步机上也一样。
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