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楼主: 跑跑兔

[原创] 你一周跑几次步

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发表于 2011-7-5 09:39 | 显示全部楼层
正常情况系一般每周4次。跑5次很少
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发表于 2011-7-6 13:06 | 显示全部楼层
我希望是天天跑,但是真的很难保证,所以选了5
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发表于 2011-7-9 22:47 | 显示全部楼层
天天跑··············
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发表于 2011-7-9 23:01 | 显示全部楼层
只要没事就天天跑
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发表于 2011-7-10 11:10 | 显示全部楼层
我和健身房的器械结合着,一周两次吧,有时候3次。器械一般两次。
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发表于 2011-7-18 10:08 | 显示全部楼层
跑5次,每次2-4公里,游泳一次
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发表于 2011-7-18 15:22 | 显示全部楼层
2-3吧+游泳1-2
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发表于 2011-7-18 17:16 | 显示全部楼层
跑两天休两天,再跑两天休两天,周而复始
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发表于 2011-7-19 09:03 | 显示全部楼层
如果用adidas的micoach训练计划,就会知道,一周7天是绝对不可取的,无论如何得有一天休息,最好的方式是一周4次,隔天跑,并且交替速度、方式、距离,每周有一定很小幅度的增量
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发表于 2011-7-25 15:42 | 显示全部楼层
基本得了跑步依赖症,基本每天都跑
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发表于 2011-7-26 09:45 | 显示全部楼层
建议搞个每周跑的里程更科学合理
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发表于 2011-7-28 16:19 | 显示全部楼层
看天气,大太阳就不跑。
最喜欢毛毛雨天。
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发表于 2011-7-29 14:04 | 显示全部楼层
隔天跑+周日
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发表于 2011-7-29 14:23 | 显示全部楼层
一般都是隔天跑,这样没那么累
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发表于 2011-8-4 20:44 | 显示全部楼层
每周跑4次,其余是打羽毛球。
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发表于 2011-8-5 10:00 | 显示全部楼层
一周六次~感觉不跑比跑了还累
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发表于 2011-8-7 16:07 | 显示全部楼层
每周晨跑6~7次吧,隔日晚骑行25km~30km
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发表于 2011-8-8 14:55 | 显示全部楼层
5次。按照《户外》08年3月的半马教程在练习。
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发表于 2011-8-13 22:24 | 显示全部楼层
呵呵,上班族,平时只在早上跑。跑到10KM前,一周3次。跑到15K后,一周两次。感觉距离增加后,身体需要更多的时间恢复。
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发表于 2011-8-14 10:28 | 显示全部楼层
我差不多每周3次,每次5-8公里。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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