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楼主: 跑跑兔

[原创] 你一周跑几次步

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发表于 2011-4-28 21:07 | 显示全部楼层
一般3次,偶尔2次,主要是为了协调器械力量方面的练习时间。。。
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发表于 2011-5-4 16:13 | 显示全部楼层
基本都是6次
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发表于 2011-5-4 21:34 | 显示全部楼层
本帖最后由 我在等天亮 于 2011-5-4 21:44 编辑

每天跑、8——10公里。
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发表于 2011-5-5 10:56 | 显示全部楼层
没有事情不下大雨,天天跑!
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发表于 2011-5-6 14:47 | 显示全部楼层
只要不下雨 都会跑
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发表于 2011-5-6 22:33 | 显示全部楼层
刚才开始跑,天天都在跑。
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发表于 2011-5-9 05:32 | 显示全部楼层
4-5次。忙起来3次
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发表于 2011-5-10 18:03 | 显示全部楼层
过去天天跑
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发表于 2011-5-17 15:07 | 显示全部楼层
上周跑了5次,跑多了,看来要休个两周了
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发表于 2011-5-17 18:40 | 显示全部楼层
本帖最后由 ts561 于 2011-5-17 18:46 编辑

每周14次的飘过。。。


天气好的情况,每天2次。。。

如果遇到下雨天,就少跑点距离,或者减少一次。。。
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发表于 2011-5-18 08:59 | 显示全部楼层
每周至少两次还是能保证的。
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发表于 2011-5-18 10:16 | 显示全部楼层
总结一下,前面回帖的同志,一般百里马,千里马和以上每周3,4次居多,每周5,6,7次的一般都是十里马,十里马每次跑量都不是很大,每天基本没变化,老马们跑步更有计划。
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发表于 2011-5-18 13:56 | 显示全部楼层
3次时候居多。有时4次,周末爬山
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发表于 2011-5-19 08:36 | 显示全部楼层
呵呵!看来一周三四次的人最多啊!
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发表于 2011-5-19 16:25 | 显示全部楼层
2次的掩面路过

觉得单次大跑量(>12KM/次),比多次小跑量(<6KM/次)有用
腿部肌肉也需要休息,天天跑累积的只是疲劳......我的想法正确吗?
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发表于 2011-5-19 17:00 | 显示全部楼层
上几天班则跑几次。
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发表于 2011-5-20 20:34 | 显示全部楼层
个人每周跑5-6次,休息的时候彻底休息完全不跑和运动,个人感觉强度比较大,最近修养中~~~~,准备修养1week,养好腹股沟后再继续自己的提高计划。
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发表于 2011-5-20 21:47 | 显示全部楼层
只要不下雨~
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发表于 2011-5-22 23:16 | 显示全部楼层
一天不跑就好像又胖回来了……
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发表于 2011-5-24 19:39 | 显示全部楼层
一周四次。其他时间做肌肉训练
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