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楼主: 跑跑兔

[原创] 你一周跑几次步

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发表于 2011-3-7 10:18 | 显示全部楼层
3.4次吧.5KM左右
 不能跑太多
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发表于 2011-3-8 16:41 | 显示全部楼层
刚刚跑了20天,不过一天没拉,基本每天4公里,今天第一次跑了6公里,而且发现早上跑4公里累得要死,晚上6公里居然没事儿
zhangfangbo 发表于 2010-12-17 19:47


跟你感觉一样
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发表于 2011-3-8 17:08 | 显示全部楼层
跑5天,游泳1天,休息1天。如果有雨,就增加游泳次数。
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发表于 2011-3-8 20:00 | 显示全部楼层
一周每天跑5到6公里,风雨无阻。
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发表于 2011-3-9 15:12 | 显示全部楼层
19# 蓝草 我一般一周休息一天,逐渐把跑步变成日常生活的一部分
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发表于 2011-3-9 17:11 | 显示全部楼层
一周七天,每天6公里
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发表于 2011-3-9 23:18 | 显示全部楼层
对我这样体重比较大的人来说,一周4-5次,5km,还能再跑,主要怕受伤!
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发表于 2011-3-10 22:45 | 显示全部楼层
隔一天跑一次,每次8~10公里的样子吧。每周3次或4次。
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发表于 2011-3-10 22:51 | 显示全部楼层
3~4次,保护关节要紧
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发表于 2011-3-11 09:13 | 显示全部楼层
本人认为每周跑步的次数可能需要和我们训练目的挂钩,同时也不鼓励单一的跑步训练模式。所以建议每16周调整一下训练规律,也考虑到参加马拉松前得强化和渐减的调整。这样可能会让自己成为更健壮的跑者。
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发表于 2011-3-11 17:02 | 显示全部楼层
都成习惯了。天气好的话每天都跑。不跑不舒服了
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发表于 2011-3-11 20:27 | 显示全部楼层
现在是3次,原来2次
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发表于 2011-3-13 13:02 | 显示全部楼层
一周三次的人还不少。。
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发表于 2011-3-14 13:02 | 显示全部楼层
一周两次,加上一场羽毛球!
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发表于 2011-3-16 19:30 | 显示全部楼层
每周最少5次,
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发表于 2011-3-17 17:22 | 显示全部楼层
以前一周5次,周末休息,现在一周3次,周末也跑
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发表于 2011-3-17 18:12 | 显示全部楼层
楼主我每周七天,每天早晚,没选项啊。。只好投7天了。
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发表于 2011-3-20 14:17 | 显示全部楼层
果然选3次的人最多
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发表于 2011-3-21 19:40 | 显示全部楼层
基本是4·5次
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发表于 2011-3-24 10:32 | 显示全部楼层
每周3到4次,每次10公里
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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