你一周跑几次步

morgen15 · 发表于 2014-1-23 15:56

全年无休：）下雨就休息。其他基本上天天跑。长度距离间隔跑，5K 7K当休息。

通城少帅 · 发表于 2014-2-8 08:43

Vincent94 发表于 2010-12-19 00:34
一般4次，不跑的日子就做肌肉练习或拉伸。

鸡肉怎么练，求练习计划，

koushuidong · 发表于 2014-2-17 14:49

看情况而定

zg冲锋号 · 发表于 2014-2-22 23:06

只要AQI在151以下，每天跑。

Superpie · 发表于 2014-2-26 14:47

隔天或隔2天

苦海中的魔人 · 发表于 2014-2-26 15:53

看天气以及身体状态，一般每周4到5次。如果连续阴雨或身体状态不好会减少次数和量。

四季青 · 发表于 2014-3-15 14:57

正常人居多貌似是废话哈哈

cyberarmy · 发表于 2014-3-16 22:16

3-4次，因为有两天打羽毛球不跑步。需要有两天的跑休。有时做做INSANITY

。这么交叉练还是挺有效的。

小河水潺潺 · 发表于 2014-3-19 09:10

除特殊情况外，基本天天跑从不跑休。

mousezdm · 发表于 2014-3-19 09:20

平均3次，忙的时候两次

黑鲨1982 · 发表于 2014-3-19 10:52

一周两到三次，十公里

MINI肉包子 · 发表于 2014-3-24 19:40

正常不下雨的情况下一周跑四次，工作日周二周三周五各跑10公里，礼拜天跑20-30公里。

shutaotao · 发表于 2014-3-31 16:12

每周两次，一次4公里＋上肢+核心肌肉群+拉伸，一次7公里+拉伸，周末下午篮球两小时。

骑行天下 · 发表于 2014-4-13 08:06

现在是一周一次慢跑约5公里～～

开往春天的列车 · 发表于 2014-4-16 18:09

规律性不强，一般３－５次吧

sinohero · 发表于 2014-4-18 14:38

每周1、3、5晚上跑步，400m大操场，跑5圈+快走1圈=1组，一共5组~~~~

每周六或周日，至少骑行50km~~~

ty227 · 发表于 2014-4-19 11:25

每周大概三、四次吧

tmac111 · 发表于 2014-4-20 23:29

正常情况下，3次。雾霾天或者下雨天除外。

gzpepco · 发表于 2014-4-21 23:17

每周跑一次，游两次，骑一次

ryan121688 · 发表于 2014-4-22 15:54

每周跑两次。。。

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