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楼主: 跑跑兔

[原创] 你一周跑几次步

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发表于 2012-5-31 17:20 | 显示全部楼层
目前为止天天跑(连续三个月)
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发表于 2012-5-31 20:18 | 显示全部楼层
周日到周五,每周6次,每次10公里,脚趾、脚踝和膝盖都伤过,注意养护特别是膝盖就没有问题了,最近几周都没有不舒服的地方。周六的早晨时一周最放松的时候,索性彻底放松睡个懒觉,晚上遛弯的人和狗太多实在受不了,已经习惯早晨跑了,前面3公里就当醒醒,呵呵
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发表于 2012-6-5 13:01 | 显示全部楼层
没特殊情况就天天跑
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发表于 2012-6-20 10:08 | 显示全部楼层



谢谢,最近一直有做静力练习,已经增加到一周四次
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发表于 2012-6-20 10:48 | 显示全部楼层
只要不下雨,天天七公里
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发表于 2012-6-20 19:18 | 显示全部楼层
一周大概3-5次,基本都是早上跑,平均大概3-5千米,最近在想晚上是不是再做点拉伸训练,不然感觉肌肉酸痛
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发表于 2012-7-2 14:31 | 显示全部楼层
4~5次,保证2天的休息
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发表于 2012-7-3 07:34 | 显示全部楼层
每周4-5次,每次5-6公里。
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发表于 2012-7-14 19:52 | 显示全部楼层
只要不是雨雾天气,天天跑。
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发表于 2012-7-14 20:33 | 显示全部楼层
一般4—6次不等
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发表于 2012-7-25 09:03 | 显示全部楼层
每天都跑,除非下雨等恶劣天气、有事等情况不跑。
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发表于 2012-7-30 18:19 | 显示全部楼层
1周6次。每次跑6公里左右。
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发表于 2012-7-31 10:36 | 显示全部楼层
每天一次,每次十公里(1小时左右),如果下雨就踩磁控单车一小时,这个运动量大吗?
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发表于 2012-7-31 17:14 | 显示全部楼层
不一定,随便
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发表于 2012-8-12 16:06 | 显示全部楼层
我一般没事就跑,我试过,跑5次后必修,不然一点劲都没有,有应酬的时候刚好就是我休息的时候
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发表于 2012-8-17 10:48 | 显示全部楼层
本帖最后由 猪先 于 2012-9-10 12:37 编辑

每周3-4次,每次5-10公里之间,视身体状况而定。
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发表于 2012-8-17 15:45 | 显示全部楼层
天气允许的话,一般是5天左右············
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发表于 2012-8-31 17:27 | 显示全部楼层
一天两次,一次5公里,每天如此,体重明显下降。
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发表于 2012-9-26 00:38 | 显示全部楼层
隔天跑似乎是最理想的。
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发表于 2012-10-23 10:25 | 显示全部楼层
每周四次,每次来回越野6公里,爬山1公里,走2公里,60分钟左右
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