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[原创] 你一周跑几次步

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发表于 2010-12-17 18:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
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发表于 2010-12-17 18:33 | 显示全部楼层
偶尔也有跑4次的,还有一周因为有事跑了2次

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跑步健身控制合适的心率区间对效果和安全都很重要。以前试过几款光电的都不准的,运动误差大得离谱。准确监测跑步心率还是需用心率胸带的表。淘宝一两百元买了个 迈思迈心率表,很准很好用,是我见到过的最超值的  发表于 2016-3-27 12:39
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发表于 2010-12-17 19:47 | 显示全部楼层
刚刚跑了20天,不过一天没拉,基本每天4公里,今天第一次跑了6公里,而且发现早上跑4公里累得要死,晚上6公里居然没事儿
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发表于 2010-12-17 20:00 | 显示全部楼层
隔天跑,每周3-4次

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我也是  发表于 2013-5-18 20:14
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发表于 2010-12-17 21:11 | 显示全部楼层
正常情况系一般每周4次。跑5次很少,跑6次的没有,跑7次的,,,我无语
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发表于 2010-12-17 22:39 | 显示全部楼层
每周跑12次的飘过,

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发表于 2010-12-17 22:56 | 显示全部楼层
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发表于 2010-12-18 10:39 | 显示全部楼层
计划每周跑二次
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发表于 2010-12-18 11:28 | 显示全部楼层
本来一周有4次的,最近天气冷了,剩下一周一两次
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发表于 2010-12-18 14:50 | 显示全部楼层
平均4次吧~
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发表于 2010-12-18 15:14 | 显示全部楼层
正常情况系一般每周5次。

如果下雨什么就不跑。
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发表于 2010-12-19 00:34 | 显示全部楼层
一般4次,不跑的日子就做肌肉练习或拉伸。
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发表于 2010-12-19 20:18 | 显示全部楼层
一般3次,周中2次速度,周末1次长距离。
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发表于 2010-12-21 09:00 | 显示全部楼层
天气没问题跑6次,只有一周跑了7天,将来有条件打算尝试每天都跑,看看能跑多少天
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发表于 2010-12-23 09:29 | 显示全部楼层
原来纯属瞎跑,来论坛学习后跑4-5次了
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发表于 2010-12-23 10:51 | 显示全部楼层
不定,偶尔一周7次,也有一周5次。平均5,6次。
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发表于 2010-12-23 10:52 | 显示全部楼层
正常来讲一周锻炼10-12次,早上起来慢跑3000-5000,做点拉伸和速度联系,
晚上慢跑10分钟,然后是器械力量练习,一周六天。
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发表于 2010-12-23 21:41 | 显示全部楼层
想跑就跑 想不跑就不跑  所以每个星期差别很大。。。
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发表于 2010-12-23 21:52 | 显示全部楼层
基本上每天都会跑的,习惯了,哪天不跑倒觉得不舒服了
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发表于 2010-12-23 22:23 | 显示全部楼层
基本都是3次,偶尔4次,忙的时候2次。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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