跑过地狱，就是天堂——健康瘦身49.5斤！

愤怒的小胖 · 发表于 2014-8-27 08:26

紫禁发表于 2014-8-26 15:42
毫无依据，稍微动动脑就知道

如果要持续四十分钟才能减脂，绝大多数人体脂都能压死自己了

学术上是有不同的争议。我是自身经验所得。以前每天5公里30分钟跑步，连续几年也不瘦。去年开始每天10公里1小时跑步，坚持一年瘦了很多，脂肪确实燃烧很快。

紫禁 · 发表于 2014-8-27 15:22

本帖最后由紫禁于 2014-8-27 15:28 编辑

愤怒的小胖发表于 2014-8-27 08:26
学术上是有不同的争议。我是自身经验所得。以前每天5公里30分钟跑步，连续几年也不瘦。去年开始每天10公 ...

大哥，这不是什么学术争议，这是生物学的常识，任何简单的测试就能测出来。

人体是混合供能的，不存在糖原单独供能。

给你上个图吧

————参考文献《体育专业大学生中等强度长时间运动中机体能量代谢特征研究》

运动四十分钟才开始消耗脂肪，没有任何有效的研究证明和根据
并且现在绝大多数研究都证明了，间隔训练发是目前来说最好的减脂方式。

午夜的咖啡 · 发表于 2014-8-28 09:42

哥哥，我向你学习！！！

愤怒的小胖 · 发表于 2014-8-28 15:21

紫禁发表于 2014-8-27 15:22
大哥，这不是什么学术争议，这是生物学的常识，任何简单的测试就能测出来。

人体是混合供能的，不存在 ...

拜读学习了，谢谢指正。健康运动，快乐生活。

勤快得小小陈 · 发表于 2014-9-4 14:47

楼主太牛了

勤快得小小陈 · 发表于 2014-9-4 14:47

楼主太牛了

愤怒的小胖 · 发表于 2014-9-5 10:38

勤快得小小陈发表于 2014-9-4 14:47
楼主太牛了

感谢支持，都是普通人的普通事，写写感受而已。你也可以，健康运动，快乐生活。

奔跑的迷鹿 · 发表于 2014-9-11 10:33

跑过地狱，就是天堂。经典。99到现在的83，就怎么也下不去了，曾到过80，感觉体力跟不上就没霸蛮了，好久没跑了，天天坚持爬岳麓山3公里，往返6公里，向楼主学习，改变太大了，成功的男人。

愤怒的小胖 · 发表于 2014-9-11 11:55

奔跑的迷鹿发表于 2014-9-11 10:33
跑过地狱，就是天堂。经典。99到现在的83，就怎么也下不去了，曾到过80，感觉体力跟不上就没霸蛮了，好久没 ...

适当休息，适当运动，不能过量，过量则伤。不能太少，太少则达不到减重效果。建议每周运动三五次，每次1小时，不用追求速度，只追求距离和时间。对于大体重的人，多注意保护膝关节，穿避震缓冲的专业跑鞋，可适当补充葡萄糖胺软骨素。另外注意跑步姿势，姿势不正确的话容易积累成足底筋膜炎或骨膜炎。

qwaerty · 发表于 2014-9-11 23:31

售Gel-Nimbus 15 42.5码只跑了3公里 500包顺丰类似全新

愤怒的小胖 · 发表于 2014-9-18 07:45

zp0815 发表于 2014-8-17 21:37
报名了8月31号的秦马半程，这可是我的处女跑，目标是北马半马。今天跑了第一个半马，用了2小时20分钟左右吧 ...

感谢支持，我也报了北马，祝好成绩，顺利健康完赛，北马见

fft2006 · 发表于 2014-9-23 20:51

楼主身高多少？

愤怒的小胖 · 发表于 2014-9-24 11:55

fft2006 发表于 2014-9-23 20:51
楼主身高多少？

1米73，目前仍然超重。

fft2006 · 发表于 2014-9-25 09:22

愤怒的小胖发表于 2014-9-24 11:55
1米73，目前仍然超重。

要看脂肪含量，光体重不能算的，要不奥林匹克先生个个是超重

ramboo7 · 发表于 2014-9-25 09:34

愤怒的小胖发表于 2014-8-27 08:26
学术上是有不同的争议。我是自身经验所得。以前每天5公里30分钟跑步，连续几年也不瘦。去年开始每天10公 ...

其实就是运动量大了一倍

奔跑的迷鹿 · 发表于 2014-11-13 10:31

愤怒的小胖发表于 2014-9-11 11:55
适当休息，适当运动，不能过量，过量则伤。不能太少，太少则达不到减重效果。建议每周运动三五次，每次1 ...

最近又在坚持了，体重依然维持未降。。。

七七_n3bp5 · 发表于 2014-11-13 15:30

这辈子我能跑个半马我都觉得很神奇。。。
我还是慢慢攻克我的10KM~

zj_zhz · 发表于 2015-1-3 20:00

以LZ 为榜样

trimi · 发表于 2015-2-2 10:52

抛弃争议，跑起来，就有好处

柒柒八八 · 发表于 2015-3-2 15:15

楼主是榜样和楷模啊~

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