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小学生长跑比赛前的一周在训练方面应该怎样备战

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发表于 2014-8-11 10:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
一个星期的时间很短了。每天下午让学生在操场跑1500米左右,慢跑就好。跑完之后让学生压压腿之类的,最好是你带着做一套运动操。这些做完后来上20个高抬腿就可以了。这样坚持5天。这5天里适当的安排让学生跑2个60米。放松。剩下的两天就不要再练习了,让学生自由活动保持体力就好了。让学生晚上回家烫烫脚。再一个就是交一下他们跑的战术。呼吸方法,呼吸注意事项,两步一呼,两步一吸。或三步一吸三步一呼之类的。还有尽量别用嘴呼吸,必要时可用嘴辅助呼吸。还有就是告诉他们一下什么时候可以乱道跑
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