深圳梧桐山跑步修行日记（20140805开始记录）

代码非法33 · 发表于 2014-9-15 13:21

于茂mikeyu 发表于 2014-9-13 12:10
11孔桥处直走到达养蜂基地一直演路走看到岔路口左转会有草莓基地有个门出去后直走是大望村方向左转 ...

周末再去一趟

于茂mikeyu · 发表于 2014-9-15 13:23

代码非法33 发表于 2014-9-15 13:21
周末再去一趟

好的回头一起跑跑

于茂mikeyu · 发表于 2014-9-16 11:06

9/16 台风海鸥光临今日休息明日起跑

于茂mikeyu · 发表于 2014-9-17 10:34

9/17 海鸥飘过昨夜夜跑5公里配速6‘30’‘
隐约膝盖痛不敢上量可恶的膝盖
明日晨跑10km 拉一下一会买盒布洛芬吃一下

于茂mikeyu · 发表于 2014-9-18 11:29

9/18 事变日晨跑10公里配速稍显提高6‘02’‘ 鼓励下自己啥时候能到6分以下啊
中途3公里都是低于530的配速不过跑了一会很是吃力慢慢降下来了
膝盖是硬伤开始跑的时候不是很舒服 3km以后没什么感觉了
吃早餐后整了一粒布洛芬希望能缓解下
明日休息计划周六15+

混在广东 · 发表于 2014-9-18 13:34

于茂mikeyu 发表于 2014-9-18 11:29
9/18 事变日晨跑10公里配速稍显提高6‘02’‘ 鼓励下自己啥时候能到6分以下啊
中途3公里都是低于530的 ...

“开始跑的时候不是很舒服 3km以后没什么感觉了”。。。
最坏的感觉！！
实际已是毛细血管出血转化为炎症，热身后症痛假消失。。。这绝不是危言耸听
别迷恋530、600啥的，赶紧休息一周以上。。。。。。

于茂mikeyu · 发表于 2014-9-19 11:16

混在广东发表于 2014-9-18 13:34
“开始跑的时候不是很舒服 3km以后没什么感觉了”。。。
最坏的感觉！！
实际已是毛细血管出血转化为 ...

真的么休息一周？我在吃着布洛芬那我再多休息几天看看

于茂mikeyu · 发表于 2014-9-19 11:16

9/19 休息

阿光海淘 · 发表于 2014-9-19 11:21

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于茂mikeyu · 发表于 2014-9-21 15:58

9/20 15km 配速559
9/21 9/22休息

于茂mikeyu · 发表于 2014-9-21 15:59

混在广东发表于 2014-9-18 13:34
“开始跑的时候不是很舒服 3km以后没什么感觉了”。。。
最坏的感觉！！
实际已是毛细血管出血转化为 ...

我昨天跑的时候一点感觉都没有就是跑完了膝盖痛也是一样的结果么不跑又难受真特么纠结

于茂mikeyu · 发表于 2014-9-21 16:23

karltsang 发表于 2014-8-6 09:38
楼主坚持下去，梧桐山风景怡人，空气清新，养身的好地方。

已经跑1个半月目前跑后2小时膝盖痛的不行
正在犹豫要不要休息1周呢

自由跑跑 · 发表于 2014-9-21 16:51

楼主真厉害 . 膝盖疼还一直坚持跑 .精神可嘉 .行为不值得我们学习 ..建议楼主不如一次养好伤 ,以后在慢慢加量 . 做到在不受伤的前提下 ,稳步提高跑步成绩 .

于茂mikeyu · 发表于 2014-9-22 09:34

自由跑跑发表于 2014-9-21 16:51
楼主真厉害 . 膝盖疼还一直坚持跑 .精神可嘉 .行为不值得我们学习 ..建议楼主不如一次养好伤 ,以后在慢慢 ...

休息两天就不痛了不知道啥时候算好利索了

代码非法33 · 发表于 2014-9-23 10:11

跑完还疼，那就是没好俐落。建议休息、减量或减速。楼主保重

于茂mikeyu · 发表于 2014-9-23 12:33

代码非法33 发表于 2014-9-23 10:11
跑完还疼，那就是没好俐落。建议休息、减量或减速。楼主保重

9/23 继续休息计划休息一周

于茂mikeyu · 发表于 2014-9-24 06:47

9/24 继续休息

混在广东 · 发表于 2014-9-24 07:52

于茂mikeyu 发表于 2014-9-24 06:47
9/24 继续休息

可以交叉训练，做些对膝盖没有直接压力的运动，诸如游泳（最好是爬泳）、踩车及核心力量练习（如瑜伽或韧带练习）。。。。。。

于茂mikeyu · 发表于 2014-9-24 08:10

混在广东发表于 2014-9-24 07:52
可以交叉训练，做些对膝盖没有直接压力的运动，诸如游泳（最好是爬泳）、踩车及核心力量练习（如瑜伽或韧 ...

谢谢老兄
计划踩车今天试着做了些动作没什么感觉了
但保险起见休息一周周日试跑下

于茂mikeyu · 发表于 2014-9-25 08:56

9/25 休息也要打卡一下
膝盖貌似问题不大试跑100米无不良反应继续布洛芬加自我按摩

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阿光海淘阿光海淘当前离线积分 163 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2014-9-19 11:21 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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