深圳梧桐山跑步修行日记（20140805开始记录）

于茂mikeyu · 发表于 2014-9-5 11:47

9/5 本日休息明日计划15km

于茂mikeyu · 发表于 2014-9-6 12:30

本帖最后由于茂mikeyu 于 2014-9-6 12:31 编辑

9/6 13.9km 无补给 1.5小时
在最后一段上坡路段实在跑不动

于茂mikeyu · 发表于 2014-9-7 08:40

9/7 休息明晨根据腿的恢复情况再看

混在广东 · 发表于 2014-9-7 09:19

于茂mikeyu 发表于 2014-9-6 12:30
9/6 13.9km 无补给 1.5小时
在最后一段上坡路段实在跑不动

蛮勤快的哈

看到深圳水库就亲切

顺问下：仙湖植物园能让俺外乡人晨跑不收费麽。。。

于茂mikeyu · 发表于 2014-9-8 08:49

混在广东发表于 2014-9-7 09:19
蛮勤快的哈
看到深圳水库就亲切顺问下：仙湖植物园能让俺外乡人晨跑不收费麽。。。

早晨8点钱不收费的有个绿道经过仙湖植物园过8点就开始关门不让进了
晚上18点后也不收费
啥时候来一起晨跑带你转转就知道了

BTW 俺也是外地的

于茂mikeyu · 发表于 2014-9-8 08:50

9/8 媳妇带孩子回山东老家了早晨送她们去机场晨跑放弃
明日9/9跑起

于茂mikeyu · 发表于 2014-9-9 09:38

9/9 晨跑7.68km 配速6‘18’‘
连续休息两天跑步有些吃力 3km后才进入正常状态
本月累计40km 一切按计划进行

于茂mikeyu · 发表于 2014-9-10 09:35

9/10 媳妇带孩子回山东老家了尝试一下夜跑
6点半吃晚饭休息了1个半小时跑起
前三公里有点胃痛所以放慢速度但是实在难受难道饭后真得2个小时才能跑甚是郁闷
最后跑了5.5公里 38分钟配速6‘30’‘
继续加油今天休息
明日10km

于茂mikeyu · 发表于 2014-9-11 09:53

9/11 9.13km 配速6’14‘’
昨日下蹲200个结果大腿肌肉酸痛开始3km异常吃力而后正常

于茂mikeyu · 发表于 2014-9-12 12:45

9/12 休息

代码非法33 · 发表于 2014-9-12 16:04

我一直没明白，从东湖公园上5号绿道怎么转进仙湖啊？？我想去植物园里的11空桥怎么去？好像没路啊。

上次沿着绿道跑直接跑到林果场牌坊那里了

代码非法33 · 发表于 2014-9-12 16:07

啥时候跟楼主约下，我一般周六早6点到东湖公园门口。

但不是每周去，家不在附近住。

一言九鼎 · 发表于 2014-9-12 16:15

负重15KG 5千米14分～～
我只能说要不这位军大哥记性不好，要不就是吹牛不打草稿！

奥运男子5千米记录12分37秒，伦敦奥运冠军成绩13分41秒

于茂mikeyu · 发表于 2014-9-13 10:42

代码非法33 发表于 2014-9-12 16:04
我一直没明白，从东湖公园上5号绿道怎么转进仙湖啊？？我想去植物园里的11空桥怎么去？好像没路啊。

上 ...

去草莓园我一会上图你可能就知道了

于茂mikeyu · 发表于 2014-9-13 10:43

代码非法33 发表于 2014-9-12 16:07
啥时候跟楼主约下，我一般周六早6点到东湖公园门口。

但不是每周去，家不在附近住。

可以啊我微信 szyumao 加我就好了就说跑步圣经上的

于茂mikeyu · 发表于 2014-9-13 10:44

一言九鼎发表于 2014-9-12 16:15
负重15KG 5千米14分～～
我只能说要不这位军大哥记性不好，要不就是吹牛不打草稿！
奥运男子5千米记录1 ...

不明觉厉还得努力

于茂mikeyu · 发表于 2014-9-13 10:50

9/13 16km 配速6‘28’‘ 惭愧

于茂mikeyu · 发表于 2014-9-13 12:10

代码非法33 发表于 2014-9-12 16:04
我一直没明白，从东湖公园上5号绿道怎么转进仙湖啊？？我想去植物园里的11空桥怎么去？好像没路啊。

上 ...

11孔桥处直走到达养蜂基地一直演路走看到岔路口左转会有草莓基地有个门出去后直走是大望村方向左转走势水库莲塘自来水厂东湖公园方向

于茂mikeyu · 发表于 2014-9-15 10:04

9/15 老婆孩子昨天晚上回来了今早休息明日10k

于茂mikeyu · 发表于 2014-9-15 10:04

9/15 老婆孩子昨天晚上回来了今早休息明日10k

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