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[转贴] 慢跑鞋入门知识,以及慢跑鞋选择指引

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发表于 2014-8-4 15:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
小弟从07年开始接触跑鞋。当时刚开始练习跑步,跑了一阵之后脚疼的不行,严重的时候跑完脚连动都动不了,于是去医院检查了一下。发现虽然没什么大毛病,但是我的脚是平足+较重的overpronation,如果要跑步必须穿特定类型的鞋子。这就成了我接触跑鞋的契机。
这些年光是各类跑鞋就买入了不下20双,有一开始买鞋不会买交的“学费”,也有后来为了体验不同的缓震类型而入手的鞋款。林林总总学到了不少东西。发这个帖子,就是为了让新入门想选择合适跑鞋的朋友对跑鞋有一个比较清楚的认识,少走一些冤枉路少交一点学费。
通常我们买跑鞋,一般指的是慢跑鞋。慢跑鞋的设计理念是保护为主,让你在跑步时身体不受到伤害,而并不是为了追求速度。人在走/跑的时候,脚在落地时会有一个旋转的动作(pronation),这个动作加上足弓的下陷就成了人体的缓震系统。慢跑鞋的保护就是对这个缓震系统的一个加强与矫正。
大部分慢跑鞋分了三类:缓震(cushion),稳定(stability),步态控制(motion control,这个分类就是根据人的pronation的程度来分的(而不是足弓的高低,平足者一样可以有完全正常的pronation)。Pronation分了三类:underpronationpronation不足),neutral(正常),overpronationpronation过度)。缓震系针对的是underpronationneutral,而稳定系与控制系针对的是不同程度的overpronation

这里有张解析pronation的图片

                               
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图片以一个后跟跑者的左脚落地动作为例
underpronation跑者,以外侧着地,同时从外侧离地
normal(neutral以外侧着地,同时以中掌离地
而overpronation跑者外侧着地,内侧离地


                               
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这张图就是有不同程度pronation的人站立时的图片

大家应该也听过慢跑鞋有不同等级的划分,有人用“入门级,实用级,顶级,超顶级”来形容,而也有人用“轻量级(minimum),中量级(moderate),重量级(maximum)”这类的专业名词。但总的来说他们说的都是一个东西:跑鞋根据不同缓震强度来划分的等级。缓震强度越高,能承受的体重也就越大,但相对的一般来说鞋也就越重。有很多人说“轻体重踩不动顶级鞋”其实是一个误区,顶级鞋的吸震能力更高,但不代表顶级鞋肯定就比中级鞋更硬。举个例子:在几大跑鞋厂家里,Brooks在这点上体现的最明显,Brooks的稳定系顶级款Trance要明显比他们的稳定系实用级款Adrenaline GTS要软很多,不管什么体重踩上去都是这种感觉,这是不同的设计理念导致的差距:GTS追求的是跑步时的回弹,而Trance追求的是顶级的保护与舒适度。尽管如此,根据自己的体重选择适合自己的鞋而不是盲目追求顶级款还是很重要的。
总结一下,跑鞋根据体重等级和pronation类型各分了三类,组成了一个九宫格。而想要知道自己处于这个九宫格的什么位置,可以去美津浓的网站上做一个测试,根据这个测试的结果来选择自己的慢跑鞋对新手来说是非常稳妥的了。
有不少朋友反应说不会看这个九宫格,做完测试也看不懂,其实非常简单

                               
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这样的话,看起来就直观多了吧?左边的坐标轴是代表了对pronation的支撑强度,越往下越强
知道自己适合的跑鞋类型之后,按照自己的体重与倾向来从moderate/maximum级别中选择即可
接下来,我对各大品牌的公路慢跑鞋做了一个大体总结,参考了runningwarehouse的资料。其中不包括越野跑竞速跑赤足跑等等等等,只有最基本的普通慢跑鞋,给刚入门的新手当一个参考,型号可能有不全。
首先是常见品牌的概述:
AsicsBrooks:跑鞋领域的代表,产品线最齐全
New Balance:前些年很好,最近下滑严重,但依然保证了一线大厂的水平
NikeAdidas:面对年轻人的时尚“跑鞋”居多,但是专业产品也有很高水准
Mizuno:实用系,坚持结构缓震
然后是具体的产品型号,依照pronation分类以及产品定价来排序:
Asics:特点是鞋楦非常适合亚洲人,当家技术Gel吸震能力极强,脚感极其出色,也因此有不少鞋款“吸,没有回弹”,但总的来说,Asics最舒适的选择。
缓震系
Gel Kinsei系列:200美元级别,Maximum级,脚感软。稍微偏离普通慢跑鞋的定义。
Gel Nimbus系列:145美元级别,Maximum级,脚感软。
Gel Cumulus系列:115美元级别,Moderate级,脚感较软。
Gel Oracle110美元级别,为了平足neutral跑者设计,Maximum级,脚感较软。
Gel Flux100美元级别,Moderate级,脚感较软。
稳定系
Gel Kayano系列:150美元级别,Asics跑鞋的象征,以前被吹的没边了的“跑王”,为了中至重度overpronation跑者设计,Maximum级,脚感软。
GT 2000系列:120美元级别,相当于以前的Gel 21X0系列,为了轻至中度overpronation跑者设计,Moderate级,脚感较软。
GT 1000系列:100美元级别,相当于以前的Gel 11X0系列,为了轻至中度overpronation跑者设计,Moderate级,脚感较软。
控制系
Gel Forte110美元级别,为了平足并有严重overpronation跑者设计,Maximum级,脚感较软。
Brooks:国内比较难购买,相比Asics来说更偏向纯跑步的跑友,鞋款普遍包裹能力强,当家技术DNA兼顾吸震与回弹,产品普遍内侧支撑强,控制系跑鞋最专业厂家
缓震系
Glycerin系列:150美元级别,Maximum级,脚感软。
Ghost系列:110美元级别,Moderate级,脚感较软。
Defyance系列,110美元级别,这个系列是Brooks稳定系的Adrenaline GTS的一个缓震系版本,除了中底没有内侧额外支撑之外一切都是一样的。Moderate级,脚感较硬。
Dyad系列,110美元级别,为了平足neutral跑者设计,Moderate级,脚感较软。
Launch90美元级别,可兼职竞速鞋,Moderate级,脚感较软,轻量设计。
稳定系
Trance系列:150美元级别,为了中至重度overpronation跑者设计,Maximum级,脚感软。
Adrenaline GTS系列:110美元级别,为了中至重度overpronation跑者设计,Moderate级,脚感较硬。
Ravenna系列:110美元级别,为了轻至中度overpronation跑者设计,Moderate级,脚感较软。
控制系
Beast系列:140美元级别,为了平足并有严重overpronation跑者设计,Maximum级,脚感较软。
Addiction系列:110美元级别,为了平足并有较重overpronation跑者设计,Moderate级,脚感较软。
New Balance:隔几年都换一次当家技术,现在的最新技术是N2近地缓冲,吸震能力非常好,脚感不输于asics,同asics一样在鞋楦上有优势。
缓震系
1080系列:135美元级别,Maximum级,脚感软,轻量设计。
840系列:115美元级别,Moderate级,脚感较软。
稳定系
1260系列:145美元级别,为了中至重度overpronation跑者设计,Maximum级,脚感软。
940系列:120美元级别,为了中至重度overpronation跑者设计,Maximum级,脚感较软。
870系列:110美元级别,为了轻至中度overpronation跑者设计,Moderate级,脚感较软,轻量设计。
控制系
1340135美元级别,为了平足并有严重overpronation跑者设计,Maximum级,脚感软。
Saucony:国内一样不好买,当家技术powergrid兼具吸震与回弹,产品脚感普遍偏软。
缓震系
Cortana系列:150美元级别,Maximum级,脚感较软,轻量设计。
Triumph系列:130美元级别,Maximum级,脚感非常软。
Echelon系列,120美元级别,为了平足neutral跑者设计,Moderate级,脚感较软。
Ride系列:110美元级别,Moderate级,脚感软。
稳定系
Hurricane系列:140美元级别,为了中至重度overpronation跑者设计,Maximum级,脚感软。
Omni系列:120美元级别,为了中至重度overpronation跑者设计,Moderate级,脚感较软。
Guide系列:110美元级别,为了轻至中度overpronation跑者设计,Moderate级,脚感较软。
控制系
Stabil CS系列:130美元级别,为了平足并有较重overpronation跑者设计,Maximum级,脚感软。
Nike:气垫系产品回弹强,lunar回弹稍弱吸震更好,产品普遍偏软并且内侧支撑较差。
缓震系
Air Max+系列:180美元级别,Maximum级,脚感较软,不太能算是跑鞋。
Flyknit Lunar1+160美元级别,Moderate级,脚感软,轻量设计。
Zoom Vomero+系列:130美元级别,Maximum级,脚感非常软。
Air Pegasus+系列:100美元级别,Moderate级,脚感软。
稳定系
LunarEclipse+系列:135美元级别,为了轻至中度overpronation跑者设计,Maximum级,脚感软。
Zoom Structure+系列:110美元级别,为了轻至中度overpronation跑者设计,Moderate级,脚感较软。
LunarGlide+系列:110美元级别,为了轻度overpronation跑者设计,Moderate级,脚感软。
Adidas:阿迪科技介绍很多,总的来说传统鞋款formotion提供了额外的步态控制boost材料吸震回弹表现极为出色。新的Boost系列有取代Supernova系列旗舰的势头,Ride和Salvation系列生死不明。
缓震系
Energy Boost150美元级别,Maximum级,脚感软,轻量设计。
Supernova Glide系列:115美元级别,Moderate级,脚感较软。
稳定系
adistar Boost170美元级别,为了轻至中度overpronation跑者设计,Maximum级,脚感软,轻量设计。
Supernova Sequence系列:120美元级别,为了轻至中度overpronation跑者设计,Moderate级,脚感较软。
Mizuno:唯一一个还在坚持结构缓震的厂家,产品普遍脚感较硬同时缺少内侧支撑能力,和Brooks一样包裹性强,更适合纯跑友。
缓震系
Wave Prophecy系列:200美元级别,Maximum级,脚感较硬。稍微偏离普通慢跑鞋的定义。
Wave Creation系列:150美元级别,Maximum级,脚感较软。
Wave Enigma系列:135美元级别,Maximum级,脚感较软。
Wave Rider系列:115美元级别,Moderate级,脚感较软。
稳定系
Nirvara系列生死不明,先不放这
Wave Inspire系列:115美元级别,为了轻至中度overpronation跑者设计,Moderate级,脚感较软。
控制系
Wave Alchemy系列:115美元级别,为了中至重度overpronation跑者设计,Moderate级,脚感较软。被各大网站归到稳定系类,支撑比起别的控制系实在是不够。
只起个给新手当入门参考的作用,高手路过笑笑就好

发表于 2014-8-4 15:23 | 显示全部楼层
学习,谢谢楼主推荐。
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发表于 2014-8-4 15:59 | 显示全部楼层
这鞋子也烧钱啊  
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发表于 2014-8-4 16:09 | 显示全部楼层
看看,准备集齐各品牌的瞧瞧.
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发表于 2014-8-4 16:15 | 显示全部楼层
请问楼主,每一个品牌都买一双顶级的可以找到女朋友么
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发表于 2014-8-30 22:17 | 显示全部楼层
了解了 需要内侧支撑 一双Trance12在路上
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 楼主| 发表于 2014-9-19 20:01 | 显示全部楼层
YTlijie 发表于 2014-8-4 15:23
学习,谢谢楼主推荐。

顺手而已.........
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 楼主| 发表于 2014-9-19 20:01 | 显示全部楼层

跟科技沾光的都烧钱
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 楼主| 发表于 2014-9-19 20:02 | 显示全部楼层
打不溜 发表于 2014-8-4 16:09
看看,准备集齐各品牌的瞧瞧.

250亚瑟士在脚上
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 楼主| 发表于 2014-9-19 20:02 | 显示全部楼层
萝卜头子 发表于 2014-8-4 16:15
请问楼主,每一个品牌都买一双顶级的可以找到女朋友么

每个手拿房产证保险
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 楼主| 发表于 2014-9-19 20:03 | 显示全部楼层
Sophieno 发表于 2014-8-30 22:17
了解了 需要内侧支撑 一双Trance12在路上

.............
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发表于 2014-9-20 20:34 | 显示全部楼层
咚咚咚响 发表于 2014-9-19 20:02
每个手拿房产证保险

这个有点难啊 比鞋子贵多了
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发表于 2014-9-20 21:09 | 显示全部楼层
我又凌乱了。。。楼主给我答疑解惑一下。。。我应该是你帖子里说的overpronation,我鞋底(跑鞋,篮球鞋)都磨后跟外侧和前掌内侧,我一直穿的是Nimbus,但是看你的解释,我是不是应该穿GT2000呢。。。
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发表于 2014-9-20 22:43 | 显示全部楼层
这个必须mark
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发表于 2014-9-20 23:16 | 显示全部楼层
就是图刷不出来,可是还是要点赞,鞋子介绍得很详细。现在对b记感兴趣
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发表于 2014-9-28 13:25 | 显示全部楼层
帖子内容不错,总结的正确!
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发表于 2014-9-28 13:47 | 显示全部楼层
分类很细致  留着!
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发表于 2015-3-6 22:16 | 显示全部楼层
好奇怪。。。两次美津浓测试出来的结果不同 一个是要缓震型的 一个是适合稳定型的。。。。
测试的时候选择的数值都差不多
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