跑步容易把肌肉搞得没型了么？

iceincream

tommy毛毛 发表于 2014-8-1 10:28
确定是这样。我基本每周三次力量训练，三次10km路跑，交替训练。单跑步脂肪反而不掉，就流失水分和肌肉。

请问你都做什么力量训练？

还有交替是怎样交替的？

星期一：力量+10K

星期二： 休息

星期一：力量+10K

星期二： 休息

星期三：力量+10K

星期四： 休息

星期五：力量+10K

星期六： 休息


是专业的交替嚒？

tommy毛毛

iceincream 发表于 2014-10-29 12:22
请问你都做什么力量训练？

还有交替是怎样交替的？

我的训练计划是一天纯力量，一天纯跑步分开练习。力量练习还分胸大肌，背阔肌，大腿肌三个独立训练日，穿插手臂腹肌。

iceincream

tommy毛毛 发表于 2014-10-29 12:26
我的训练计划是一天纯力量，一天纯跑步分开练习。力量练习还分胸大肌，背阔肌，大腿肌三个独立训练日，穿 ...

再请教个问题？

我是想减肥的。我晚上跑步，跑步完了之后大概在晚上8点，晚上睡觉是11点。这期间不吃东西会饿，吃了东西怕浪费了跑步时候消耗的卡路里。

咋整？

桃子姐

跑步不止有减肥的效果，练肌等，另一个效果最好的就是减压，对于现在在大城市节奏快的人来说，跑步真的是一个非常不错的选择！