晨跑如何喝水饮食

于茂mikeyu · 发表于 2014-8-6 14:45

karltsang 发表于 2014-8-6 09:41
我是空腹，喝半升水，跑完喝一升水，平静下来再吃早餐。

不错我现在也还好了跟上面有个兄弟学的蜂蜜盐水一杯后跑起还不错哦

星海国宝 · 发表于 2014-8-6 21:59

早晨起床后直接一杯白开水下肚，然后上厕所排空，洗脸、刷牙后再一杯蜂蜜水下肚，然后拉伸10分钟，出去跑步50分钟。回来后接着拉伸，然后到食堂吃早饭。

于茂mikeyu · 发表于 2014-8-7 09:48

星海国宝发表于 2014-8-6 21:59
早晨起床后直接一杯白开水下肚，然后上厕所排空，洗脸、刷牙后再一杯蜂蜜水下肚，然后拉伸10分钟，出去跑步 ...

您的也不错谢谢回复

Ada君 · 发表于 2014-8-11 16:47

据说空腹就喝蜂蜜不太好，应该先喝开水清清肠胃的废物，再喝蜂蜜水会吸收更好。

alann · 发表于 2014-8-12 09:08

我都是起床喝水半杯。空腹跑。中间不喝水，一口气跑完。不论是10KM还是半马都是如此。没有什么不适

于茂mikeyu · 发表于 2014-8-12 12:05

Ada君发表于 2014-8-11 16:47
据说空腹就喝蜂蜜不太好，应该先喝开水清清肠胃的废物，再喝蜂蜜水会吸收更好。

便秘的话好多都是空腹喝蜂蜜没什么不适的

于茂mikeyu · 发表于 2014-8-12 12:05

alann 发表于 2014-8-12 09:08
我都是起床喝水半杯。空腹跑。中间不喝水，一口气跑完。不论是10KM还是半马都是如此。没有什么不适

厉害我现在也在锻炼耐渴力 10km现在不喝水

Ada君 · 发表于 2014-8-14 12:46

于茂mikeyu 发表于 2014-8-12 12:05
便秘的话好多都是空腹喝蜂蜜没什么不适的

好吧那就没什么问题了。

于茂mikeyu · 发表于 2014-8-15 11:01

Ada君发表于 2014-8-14 12:46
好吧那就没什么问题了。

我专门请教了医生

没问题

wcf4406 · 发表于 2014-8-15 14:14

一般夜跑，饭后两小时；偶尔晨跑9公里一般都是空腹。

波狮红 · 发表于 2014-8-15 15:10

早起一杯水，一块巧克力开跑

于茂mikeyu · 发表于 2014-8-15 15:26

wcf4406 发表于 2014-8-15 14:14
一般夜跑，饭后两小时；偶尔晨跑9公里一般都是空腹。

谢谢最好喝点啥要不口干啊我最近早晨起来经常觉得很饿不知道是不是锻炼的原因

于茂mikeyu · 发表于 2014-8-15 15:26

波狮红发表于 2014-8-15 15:10
早起一杯水，一块巧克力开跑

学习啦采购巧克力去

葡萄开花弹 · 发表于 2014-8-15 17:55

冬天起床就跑，夏天喝点盐汽水加两小块士力架，都是跑完再喝水，10-20公里都是

于茂mikeyu · 发表于 2014-8-15 19:00

葡萄开花弹发表于 2014-8-15 17:55
冬天起床就跑，夏天喝点盐汽水加两小块士力架，都是跑完再喝水，10-20公里都是

谢谢已掌握

于茂mikeyu · 发表于 2014-8-19 09:25

damage 发表于 2014-8-18 10:40
感觉蜂蜜水+盐效果好点跑完无压力

我也是这样的

YNJ88 · 发表于 2014-8-28 14:16

我晨跑，一般是吃几块巧克力饼干或一个小蛋糕，喝点水后开跑，跑50分钟左右。回家半小时后吃早饭。

inthedeep · 发表于 2014-9-21 21:48

学习了我也试试

于茂mikeyu · 发表于 2014-9-22 09:41

inthedeep 发表于 2014-9-21 21:48
学习了我也试试

一起努力

alfredzhou · 发表于 2014-9-23 18:39

士力架一个，加一杯水，跑完喝水，吃早饭

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