刚完成跑步控九周5km的锻炼

wqdaq · 发表于 2014-7-25 22:41

如题！现在速度是9km/小时，请问大神们，后面的锻炼是提高速度还是增加距离？谢谢！

aabc123a · 发表于 2014-7-25 22:47

保存现状,即可

适应后,优先加距离

wqdaq · 发表于 2014-7-25 22:49

aabc123a 发表于 2014-7-25 22:47
保存现状,即可

适应后,优先加距离

谢谢！现在就是感觉控制不行，跑到中途的时候，身体会有点晃动。

aabc123a · 发表于 2014-7-25 22:53

觉得能轻松跑下来,5KM

再考虑加距离~~

先增加腿部力量,慢慢来

wqdaq · 发表于 2014-7-25 22:54

aabc123a 发表于 2014-7-25 22:53
觉得能轻松跑下来,5KM

再考虑加距离~~

明白了，看来还是再锻炼一段时间。再次感谢！

胖蝈蝈 · 发表于 2014-7-26 08:27

个人感觉健身慢跑速度和距离都不重要，重要的是时间、心率，打好基础慢慢来

wqdaq · 发表于 2014-7-26 20:18

胖蝈蝈发表于 2014-7-26 08:27
个人感觉健身慢跑速度和距离都不重要，重要的是时间、心率，打好基础慢慢来

嗯！跑到后面还是觉得呼吸有点难，基础很重要。谢谢！

ies020128 · 发表于 2014-7-27 13:05

看你的目的...

wqdaq · 发表于 2014-7-28 22:39

ies020128 发表于 2014-7-27 13:05
看你的目的...

身体出了点问题，只是简单的锻炼目的。

北方河南方岸 · 发表于 2014-7-29 06:15

既不是提高速度，也不是增加矩离，而是要延长每次跑步的时间。

wqdaq · 发表于 2014-7-29 09:28

北方河南方岸发表于 2014-7-29 06:15
既不是提高速度，也不是增加矩离，而是要延长每次跑步的时间。

好滴！不过要先适应现在的距离，还是有一点点吃力。谢谢！

猪猪脑袋 · 发表于 2014-7-30 10:35

支持楼主坚持就是胜利

wqdaq · 发表于 2014-7-30 22:06

猪猪脑袋发表于 2014-7-30 10:35
支持楼主坚持就是胜利

肯定会坚持的，毕竟是自己身体出了问题。

欢喜就好 · 发表于 2014-8-18 10:52

看看谢谢分享哈哈

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