46岁开始锻炼，记录跑步量、运动量，健康快乐下半生。

qjzsh · 发表于 2021-4-22 10:53

4月22日，上午6时50分，天气晴气温15度，42分钟6.3km。

qjzsh · 发表于 2021-4-27 16:30

4月26日，上午6时50分，天气晴气温15度，44分钟6.5km。

qjzsh · 发表于 2021-4-28 15:57

4月28日，上午6时50分，天气晴气温15度，35分钟5km。

qjzsh · 发表于 2021-5-6 15:39

5月2日，上午7时30分，天气晴气温15度，56分钟7.4km。
5月6日，上午6时40分，天气晴气温15度，42分钟6.4km。

qjzsh · 发表于 2021-5-21 11:06

5月8日，上午8时，天气晴气温18度，45分钟6.5km。
5月10日，上午6时40分，天气晴气温18度，47分钟6.4km。
5月12日，上午7时，天气晴气温18度，37分钟5.4km。
5月20日，上午6时50分，天气晴气温18度，42分钟5.6km。

qjzsh · 发表于 2021-7-12 15:46

5月份左脚小腿肌肉拉伤，又休息一阵子，体重也不降。嗯！
5月31日，上午8时，天气晴气温18度，26分钟3km。
6月18日，上午6时50分，天气晴气温18度，23分钟3km。
6月21日，上午7时，天气晴气温20度，30分钟3.1km。
6月28日，上午7时，天气晴气温20度，31分钟4.2km。
6月30日，上午7时，天气晴气温20度，24分钟3.1km。
7月3日，上午7时，天气晴气温20度，37分钟5.4km。
7月5日，上午7时，天气晴气温20度，43分钟6.1km。
7月7日，上午7时，天气晴气温20度，33分钟4.6km。
7月10日，上午7时，天气晴气温20度，45分钟6.7km。
7月12日，上午7时，天气晴气温20度，42分钟6km。

qjzsh · 发表于 2021-7-15 15:40

7月15日，上午7时，天气晴气温20度，37分钟5.3km。

pbscflh · 发表于 2021-9-2 09:06

好久没尽心尽力跑，就退步下来，是不是啊——？

qjzsh · 发表于 2021-9-13 16:52

pbscflh 发表于 2021-9-2 09:06
好久没尽心尽力跑，就退步下来，是不是啊——？

呵呵！体重增加，能力下降！越来越懒！只有重新加油！

qjzsh · 发表于 2021-9-13 16:56

7月17日，上午6:50时，天气晴气温20度，47分钟7km。
7月20日，上午6:50时，天气晴气温20度，36分钟4.6km。
7月24日，上午6:50时，天气晴气温20度，37分钟5.1km。
7月26日，上午6:50时，天气晴气温20度，41分钟5.5km。

qjzsh · 发表于 2021-9-13 17:00

8月1日，上午6:50时，天气晴气温20度，40分钟5.2km。
8月4日，上午6:50时，天气晴气温20度，44分钟6.5km。
8月6日，上午6:50时，天气晴气温20度，28分钟4.1km。
8月7日，上午6:50时，天气晴气温20度，36分钟4.9km。
8月9日，上午6:50时，天气晴气温20度，32分钟4.7km。
8月12日，上午6:50时，天气晴气温20度，36分钟5.1km。
8月14日，上午6:50时，天气晴气温20度，31分钟4.5km。
8月18日，上午6:50时，天气晴气温20度，44分钟6.6km。
8月28日，上午6:50时，天气晴气温20度，47分钟7km。
8月30日，上午6:50时，天气晴气温20度，44分钟6.3km。

qjzsh · 发表于 2021-9-13 17:03

本帖最后由 qjzsh 于 2021-9-13 17:05 编辑

9月1日，上午6:50时，天气晴气温20度，38分钟4.9km。
9月3日，上午6:50时，天气晴气温20度，44分钟6.4km。
9月6日，上午6:50时，天气晴气温20度，32分钟4.2km。
9月8日，上午6:50时，天气晴气温20度，40分钟5.7km。
9月10日，上午6:50时，天气晴气温20度，57分钟8.6km。9月12日，上午7时，天气晴气温20度，37分钟5km。
9月13日，上午7时，天气晴气温20度，24分钟3.6km。

qjzsh · 发表于 2021-10-14 10:45

9月15日，上午6:50时，天气晴气温18度，42分钟5.7km。
9月18日，上午6:50时，天气晴气温18度，34分钟5.3km。
9月28日，上午6:40时，天气晴气温20度，44分钟6.8km。
9月30日，上午6:50时，天气晴气温20度，44分钟6.2km。

qjzsh · 发表于 2021-10-14 10:46

10月8日，上午6:50时，天气晴气温18度，34分钟5km。
10月11日，上午6:50时，天气晴气温16度，30分钟4.5km。
10月13日，上午6:40时，天气阴气温14度，45分钟6.3km。

wsty518 · 发表于 2021-10-15 18:37

佩服楼主,坚持到现在.

lao6mao · 发表于 2021-10-16 22:26

加油楼主很给力

qjzsh · 发表于 2022-3-1 11:21

又是好久混日子没好好锻炼。
11月1日上午38分钟5.6km；
11月3日上午41分钟6km；
11月5日上午37负责5.4km；
11月9日上午37分钟6km；
11月17日下午27分钟3.8km；
11月19日上午39分钟5.5km。

qjzsh · 发表于 2022-3-1 11:22

12月4日下午52分钟7.3km；
12月6日下午48分钟7.1km；
12月9日下午43分钟5.7km。

qjzsh · 发表于 2022-3-1 11:23

2022年1月5日下午37分钟5km。一个月只跑步一天，混日子啊！

qjzsh · 发表于 2022-3-1 11:24

2022年2月一天都没锻炼身体

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