请教下10公里跑多少时间算标准的?

亿城 · 发表于 2014-7-22 11:54

标准自己定，想达到什么目标，就有什么样的跑法

仁济小胖 · 发表于 2014-7-22 12:03

减肥前都跑不了10k，今年一月开始跑步减肥，上个月的李宁10k47min，体重从87到69~

枫光 · 发表于 2014-7-22 14:33

10公里要一个小时吧，只尝试过两次，多数跑到8公里就停了，因为到家了

rox · 发表于 2015-3-6 20:14

本帖最后由 rox 于 2015-4-6 21:53 编辑

10km跑完就跑半马，速度不管了。上了年纪的话，稳妥就再买个心率表，99的入门款就行，应该没问题的。
http://www.360doc.com.product.screwist.com/goods.php?sports-all

leodongimm · 发表于 2015-5-17 23:29

去年12月开始偶尔跑，今年2月底才开始一周跑三次左右，跑过3次10公里，都是58分钟左右。

rc5 · 发表于 2015-5-18 04:59

标准？
操场上多数人（男的）10k跑50-60分之间。
45分左右算比较好的。
40分左右算很好的。
40分内不太常见。

业余基本如此

天真的怪蜀黍 · 发表于 2015-5-18 09:19

我是60-62分钟左右。

chrisqianjun · 发表于 2015-5-21 10:19

没有标准，随心跑，跑舒服就好

枪膛上的玫瑰 · 发表于 2015-5-25 17:50

石板路。。。楼主注意膝盖啊

dxxyruan · 发表于 2015-5-27 18:50

我的时间应该要一个半小时

骁骑校尉 · 发表于 2015-5-28 19:32

跑过十来次时间在56到62分钟之间话说长跑尽量少在石板路上跑

bigwasp · 发表于 2015-5-29 16:03

楼主速度和我差不多，感觉慢了。我刚开始跑，看后面能提高些不呵呵

晓晨 · 发表于 2015-5-30 06:23

我的目标是和年龄挂钩，50岁时10公里少过50分钟，60岁时10公里少过60分钟，这是最快成绩，平时跑就不勉强了

黑白胭脂 · 发表于 2016-3-23 16:06

我体重超重16公斤，5个月前刚开始跑，3个月前开始跑10公里，从63分钟到现在的52分钟。坚持就会有惊喜，共勉。现在体重降了8公斤。

C2D.Alpha.0.2.1 · 发表于 2016-4-7 12:51

轻松跑的话，57分钟内；正经跑的话48分钟；往嗨了跑的话45分；

123punk · 发表于 2017-5-31 18:40

基本和楼主一个水平线的，10公里一小时零三分钟。。。

如果楼主还在坚持跑步的话，应该会比我强了

就这样吧88 · 发表于 2017-6-1 15:53

我在跑步机上跑的，70分钟7.5km，是不是太慢了？

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