感冒了,可以照常跑步嗎?

charmp

  一年中，我们有可能得到一或二次以上的感冒。在感冒期间，喜欢跑步运动的我们可能会继续练跑而不愿稍有放松。这样的坚持对于我们感冒的病症有害吗？医学界对此有何看法呢？
    医学界证实在感冒期间，运动的确会影响正在和感冒病毒打战的体内免疫系统。高强度的运动，如：跑步、自由车、筏船、有氧舞蹈....会使病情更恶化。好消息是，低强度的运动，可以刺激免疫系统。所以，如果在感冒期间，要运动的话，请注意，轻度练习即可。
    有一个简易的方法可以作为判断的参考，即「颈部检查」。假如，感冒的症状都发生于颈部以上，如：流鼻水、鼻塞、打喷嚏、或轻微的喉咙痛的话，「小心地」从事比平常「轻一半强度」的运动。如果十分钟后，觉得头脑仍然清醒，而且感觉不错的话，可以继续；否则，马上停止，当天就休息吧！假如，感冒的症状都发生于颈部以下，如：全身肌肉酸痛、咳嗽、痢疾、呕吐、胸口闷........的话，不可以运动，请彻底休息吧！因为运动会使心肺承受更大的压力，使得原来已经受病毒感染的心肺压力而更加剧烈，更延长复原的时间。所以，有轻微的感冒，只做和缓轻量的活动即可。否则，会更糟糕而失去更多和更长的训练。
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    结论： 轻度感冒（颈部检查），可以减半，以感觉为准；中度以上，请休息等待。

275947037

轻微感冒应该没事吧 最好慢跑或者停跑呗！

pigeon1011

泳都照游，何况跑步乎

tony5313

感冒好几天了，真想去跑跑步出一身汗......

frankgu

感冒本来就需要休息。跑步不在乎多这几天，所以还是先养好身体吧。

ilovexcel

每次感冒就去猛跑一阵就好了。
原则是脖子以下不适不跑，如咳得厉害。
脖子以上不适，如流鼻涕，头痛，咽喉痛，照样跑，每次跑完后病也就好了。