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已跑半月,减重4公斤,开月贴

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发表于 2014-7-10 08:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
6月8日体检,身高170,84公斤,血压偏高。6月24日开跑,7月9日晚,称重80公斤。效果明显,开贴。日贴太麻烦,打算开月贴,一月一记。6月24日,5公里;26日,5公里;27日、28日、29日、30日各6公里,6月合计34公里。
发表于 2014-7-10 08:50 | 显示全部楼层
一上来量不小啊,且跑且休息吧,
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发表于 2014-7-10 09:09 | 显示全部楼层
挺有毅力的,赞一个~~
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发表于 2014-7-10 09:15 | 显示全部楼层
周帖才好,不短不长,有利坚持。

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虽是月贴,想起就更。  发表于 2014-7-10 10:17
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发表于 2014-7-10 09:18 | 显示全部楼层
减的速度蛮快嘛~

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一般一般  发表于 2014-7-10 10:18
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发表于 2014-7-10 09:19 | 显示全部楼层
继续努力,

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谢谢支持  发表于 2014-7-10 10:18
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发表于 2014-7-10 09:22 | 显示全部楼层
我跑了两个月了,   体重一点也没降
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发表于 2014-7-10 09:33 | 显示全部楼层
强烈支持那些能坚持下来的,我经常上跑两天就不跑到,有时候是忙,有时候就是偷懒,难怪我瘦不下来呀

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循序渐进,找到合适自己的跑量,跑的舒服才能坚持。  发表于 2014-7-10 10:19
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 楼主| 发表于 2014-7-10 10:05 | 显示全部楼层
zonglun 发表于 2014-7-10 08:50
一上来量不小啊,且跑且休息吧,

以前跑过,且减到过77公斤,我属于减得快,反弹得快的那种
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 楼主| 发表于 2014-7-10 10:05 | 显示全部楼层
泪痕♂血迹 发表于 2014-7-10 09:22
我跑了两个月了,   体重一点也没降

我控制了饮食
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发表于 2014-7-10 10:08 | 显示全部楼层
减的很快啊。我的就不行。

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关于减重,站里技术贴很多,我有参考,但是更随性,不刻意想着减肥两字,脚随心走。  发表于 2014-7-10 10:21
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 楼主| 发表于 2014-7-10 10:27 | 显示全部楼层
今天有时间,更新下吧。7月1日早、2日早、3日早各6公里,4日、5日休,6日早6公里,7日、8日休,9日晚、10日早各6公里。合计36公里。
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发表于 2014-7-10 10:48 | 显示全部楼层
半月能瘦4公斤?体重下得太快也是会有问题的哦。建议找找除了跑步外的其他原因(例如饮食控制等)跑量不算太大,关键还是看运动强度和时间。

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我跑时一般在40-45分,饮食基本减半。  发表于 2014-7-10 11:03
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发表于 2014-7-10 11:14 | 显示全部楼层
DragoN桜 发表于 2014-7-10 10:48
半月能瘦4公斤?体重下得太快也是会有问题的哦。建议找找除了跑步外的其他原因(例如饮食控制等)跑量不算 ...

呵呵,减半才是真因。祝你能控制得住食量

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其实单纯饮食减半,不跑步的话,也不会掉这么快。我估计前期比较快,以后会越来越难了  发表于 2014-7-10 15:15
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发表于 2014-7-10 14:49 | 显示全部楼层
真心奇怪,我跑了十几天,而且量也一直保持在5-6公里,一星期六次,却。。。一斤没瘦。。是一斤都没瘦下来啊。。。肿么啦,我是肿么啦。。。

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你本来基数就不大吧?还是饮食没控制。  发表于 2014-7-10 15:13
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 楼主| 发表于 2014-7-11 08:03 | 显示全部楼层
5点40早起,6点跑道拉拉伸,6点15开跑,半圈后感觉左右膝盖酸涩,右脚大脚趾微痛,许是9日、10日累跑后果,果断弃跑。6点45改徒步上班,绕道而行,穿街过巷至单位,手表测时一小时,百度测距5.2公里。
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发表于 2014-7-11 14:53 | 显示全部楼层
减得这么快 身体吃得消不

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还行,基数大,前期掉得自然快。聆听身体的声音,果断跟着感觉走。  发表于 2014-7-11 16:58
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发表于 2014-7-11 23:15 来自手机 | 显示全部楼层
神速啊,我是打小儿就没瘦过 估计减起来要慢多了

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我身高1.7,体重168斤,基数大,初期肯定快  发表于 2014-7-13 14:38
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 楼主| 发表于 2014-7-13 14:37 | 显示全部楼层
7月12日、13日早各8公里,耗时各1小时。本周累计跑4天210分钟、28公里。
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发表于 2014-7-14 07:52 | 显示全部楼层
神速啊,我也半个月了,体重稳稳的在80,170身高,看来需要再降降食量了。

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我们身高、体重目前一样啊  发表于 2014-7-14 12:17
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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