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楼主: defeatu

心意六合拳与吴氏太极拳练习日记

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 楼主| 发表于 2014-7-3 14:04 | 显示全部楼层
DISPOSABLE 发表于 2014-7-3 12:50
那是不是就0容忍了呢?我个人认为大可不必。不过要适度,怎么适度?不知道您有没有听说过前一后二的说法, ...

您自己决定。这里只是告诉你起码一次ooxx大致损耗/耽误4天打拳练出来的气。想要有长进,还得自己妥善调整锻炼/ooxx的频率。
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 楼主| 发表于 2014-7-3 14:11 | 显示全部楼层
前面看了箭步蹲的视频,和心意的脚下功夫动作要领一模一样。
说了那么多太极,这回说说心意。心意开始练习的时候要求五指炸开,就是五指尽量张大张开。目的有两个,梢节带头撑筋拔脉;还有就是为力转气做准备。
所以推荐练习箭步蹲的时候也要五指炸开,意在指尖,并非在脚。另一个要点就是手虽然炸开但上身仍旧要求松。不要手掌炸开了带动小臂、上肢乃至肩膀、上半身都紧了。松非常重要。

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你说的太极。基本是错误的  发表于 2014-7-30 17:25
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 楼主| 发表于 2014-7-8 23:25 | 显示全部楼层
今天说说逆腹式呼吸和腹式呼吸。
个人推荐并一直使用至今的都是腹式呼吸。网上有说太极需要逆腹式呼吸,对吗?对的。但这需要先养成腹式呼吸的习惯。而且个人经验是两者可以同时进行的。网上说的逆腹式呼吸的要领有偏差。
腹式呼吸百度下可知,这里不做介绍,仅针对所谓逆腹式呼吸说几点个人的看法。
首先,应该用意不用力,所以不要可以强求外观上逆腹式呼吸是腹部和胸口的凹凸。应该什么样就什么样,怎么才正确?腹式呼吸的外观才正确。
其次,明白为啥使用逆腹式呼吸,我的师父说是接气,就是体内的内气和体外吸入肺部的空气接触下。也就是吸气时,内气上升至小腹上端,吐气是内气下沉回丹田。这个幅度非常小,而且内气这玩意儿玄之又玄,外表是看不出的。
然后在真正练习时,应时刻牢记一句话,情愿气往下走,也不要上冲,往上走的部分用意代替。吴式太极拳气意是分离的,气下而意上,可能陈杨孙武都没这特点,但想来这样练可能出功夫没那么快,但绝对安全,对身体也好。
就不王婆卖瓜了,以上。

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错的  发表于 2014-7-30 17:25
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 楼主| 发表于 2014-7-26 20:07 | 显示全部楼层
今天讲讲气血的看法。
看气血,可以看脸&手。看别人时看脸,血色好较红,气色好较亮。但各种酱紫色、腥红色都不是健康,往往会有高血压或血脂高等等的疾病。
看自己在没镜子的时候可以看手,看手掌的颜色,气血两旺的手应该是红白相间的,苍白或通红都说明或血或气有问题,需要好好调理。

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错的  发表于 2014-7-30 17:34
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发表于 2014-7-27 17:17 | 显示全部楼层
涨姿势了...
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 楼主| 发表于 2014-7-30 00:25 | 显示全部楼层
论坛里有太极跑的编辑推荐贴,我这里就说说我的看法。
大体是不错的,我目前因为打拳的关系,跑步姿势在没看到此贴之前也不谋而合用的太极跑的形式。
初开始练的时候,可以先保持身体的中正,不一定要前倾。歪斜都是病,但中正反应到跑步上最多速度慢一些,步子迈小一些。
提跨可以搓谷道。然后头部的正可以用对拔劲去想,含颌。确保百汇在最上面。
身体的原则是放松,能松多少松多少,但关键中轴线绝对要一棵松,挺直。
含胸拔背,可以搜相关动画视频,做不到的先确保挺胸拔背+腹式呼吸。
脚我现在还做的不好,也许是因为气老是只到大腿的缘故,按照原理我做个猜测:最终应该是类似鞭子一样,点地然后收回。所谓打在收上,应该是收的方式方法有讲究。当然,点地是鞭子,后面的腿往后摆也是鞭子,都可以试验下,感觉哪里用力最舒服最合适。
仅仅是个人将太极的意融入进去而已,欢迎拍砖指正。也祝大家跑的健康跑的潇洒!
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发表于 2014-8-24 09:34 | 显示全部楼层
defeatu 发表于 2014-6-28 01:18
练拳放音乐的,假;光教架子不搭手的,假;光搭手不交架子的,假;光会拳,不会器械的,假。
最重要的,光 ...

学习了,起初想学武,也因为种种原因,自学跑步、瑜伽、倒立
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发表于 2015-3-11 19:48 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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发表于 2016-11-20 13:35 | 显示全部楼层
学习了,
真想找师傅入门练练
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