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减不下去了求教!!!!

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发表于 2014-6-22 18:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
我跑了7年了,最近五年怎么也减不下去了。每周四次以上,40分钟以上,跑后做4组60个俯卧撑。求教:跑后60个俯卧撑科学不?怎么样继续减下去

 楼主| 发表于 2014-6-22 18:17 | 显示全部楼层
我170CM,72KG.谢谢各位跑友。
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发表于 2014-6-22 18:21 | 显示全部楼层
平时饮食也要注意 不要太油腻,晚饭少吃
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 楼主| 发表于 2014-6-22 18:26 | 显示全部楼层
谢谢你啊!!!!!!
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 楼主| 发表于 2014-6-22 18:27 | 显示全部楼层
我吃可没控制什么。怕跑的时候能量不够
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发表于 2014-6-22 19:17 | 显示全部楼层
楼主体脂率多少?大概。
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发表于 2014-6-22 19:39 | 显示全部楼层
我170CM,72KG,如果腹肌6块8块的,就不用减了。如果没啥肌肉,建议健身房开始无氧。运动需要变化,长年做一种,效率会慢慢降低。
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发表于 2014-6-23 00:29 来自手机 | 显示全部楼层
见论坛大神说要管住嘴,晚上应该控制下
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 楼主| 发表于 2014-6-23 20:47 | 显示全部楼层
我确实有时管不住咀。吃了就后悔。求教控制食欲的方法。
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