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楼主: 6206743

[测评与体验] 人人都适用的跑步训练方法(LSD解密)

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发表于 2014-6-24 15:14 | 显示全部楼层
肚子 发表于 2014-6-21 15:52
好奇怪,我一天打印在5-6公里,大约40以上,一周四天,饮食不变,居然一个月一点没瘦

那是不是饮食没控制好?管不住嘴,跑断腿啊~!
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发表于 2014-6-24 15:16 | 显示全部楼层
joyenjoy 发表于 2014-6-22 13:25
本来就很瘦,不想减肥,但是喜欢跑步。177CM.63KG.这么练会不会越跑越瘦

在整点力量训练呗,增肌,这样看着才MAN~!
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发表于 2014-6-24 16:48 | 显示全部楼层
慢跑可以增肥吗?我比较瘦
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发表于 2014-6-24 22:00 | 显示全部楼层
这个真不错 有收获
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发表于 2014-6-25 08:20 | 显示全部楼层
慢慢跑也要有技术,常常会越跑越快,一身大汗以为达到减肥目的了。现在看来还是以时间来衡量,以后一定坚持一小时。
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发表于 2014-6-25 08:32 | 显示全部楼层
空格 发表于 2014-6-24 15:14
那是不是饮食没控制好?管不住嘴,跑断腿啊~!

说了饮食不变啊
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发表于 2014-6-25 08:49 | 显示全部楼层
肚子 发表于 2014-6-25 08:32
说了饮食不变啊

支出小于收入呗,
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发表于 2014-6-25 09:00 | 显示全部楼层
空格 发表于 2014-6-25 08:49
支出小于收入呗,

也不对啊,我的75保持了很久了啊。一年又了吧。现在运动了支出不是增长了么?收入没变啊。还是应该瘦才对啊
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发表于 2014-6-25 09:22 | 显示全部楼层
肚子 发表于 2014-6-25 09:00
也不对啊,我的75保持了很久了啊。一年又了吧。现在运动了支出不是增长了么?收入没变啊。还是应该瘦才对 ...

那是不是身体习惯了现在的运动量啊?也许改变一下运动方式和运动量啥的会有变化呢,这个可以找个比较专业的人咨询一下。我也是个半吊子
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发表于 2014-6-25 09:24 | 显示全部楼层
空格 发表于 2014-6-25 09:22
那是不是身体习惯了现在的运动量啊?也许改变一下运动方式和运动量啥的会有变化呢,这个可以找个比较专业 ...

哈哈哈,大家都是半吊子啊
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发表于 2014-6-25 09:29 | 显示全部楼层
进来学习,谢谢
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发表于 2014-6-25 11:10 | 显示全部楼层
感觉楼主的这种跑步法很适合我这种胖子。。。

点评

楼主也胖啊 嘿嘿  发表于 2014-6-25 19:01
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发表于 2014-6-25 13:08 | 显示全部楼层
谢谢分享!!!
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发表于 2014-6-25 16:03 | 显示全部楼层
我每天跑5.7公里,50分钟跑完,心率控制在130-150之间,体重66,主要是为了减肥,看了您的贴子感觉我是不是还要把运动时间再延长一些才能达到减肥的目的啊?
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发表于 2014-6-25 16:32 | 显示全部楼层
空格 发表于 2014-6-24 15:09
比如你的10K最好成绩是50分钟,即配速5公里/分,那么LSD配速就用6公里/分

是每分钟5公里还是每公里5分钟 ...

没必要钻牛角尖
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发表于 2014-6-25 17:35 | 显示全部楼层
看来要科学跑步,以前都是瞎跑啊!
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发表于 2014-6-25 17:41 | 显示全部楼层
科学训练好文,赞!
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发表于 2014-6-25 21:08 | 显示全部楼层

不是钻牛角尖,到底是写错了还是就是这个速度?
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发表于 2014-6-26 13:47 | 显示全部楼层
学习了,40分钟以后慢速跑才能更好减肥
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发表于 2014-6-27 16:36 | 显示全部楼层
本人现在85KG,隔天跑10公里,一个小时左右时间,希望减肥成功。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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