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楼主: 6206743

[测评与体验] 人人都适用的跑步训练方法(LSD解密)

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发表于 2014-6-21 15:52 | 显示全部楼层
碧水蓝天369 发表于 2014-6-21 11:10
没有这么悲观,我也是每天6、7公里,跑40来分钟,一周5天,没有控制饮食,基本是一个月减2-3斤,已经减了 ...

好奇怪,我一天打印在5-6公里,大约40以上,一周四天,饮食不变,居然一个月一点没瘦
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发表于 2014-6-21 17:00 | 显示全部楼层
学习了,下周天晴俺也跑个1.5小时试试?
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发表于 2014-6-21 17:25 | 显示全部楼层
好文章啊!认真学习LSD!
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发表于 2014-6-21 17:31 | 显示全部楼层
学习了。。。
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发表于 2014-6-21 18:25 | 显示全部楼层
肚子 发表于 2014-6-21 15:52
好奇怪,我一天打印在5-6公里,大约40以上,一周四天,饮食不变,居然一个月一点没瘦

有可能你本来就很瘦了,就不容易瘦下去。只有像我们这种胖纸才容易瘦下去。你要是1米8体重90斤当然不容易瘦下去
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发表于 2014-6-21 22:58 | 显示全部楼层
这个一定要支持,学习了
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发表于 2014-6-22 00:05 | 显示全部楼层
不错,可以立马实践下,每天慢跑一小时,我相信我的赘肉会离我而去的,谢谢发帖!
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发表于 2014-6-22 13:25 | 显示全部楼层
本来就很瘦,不想减肥,但是喜欢跑步。177CM.63KG.这么练会不会越跑越瘦
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发表于 2014-6-22 15:28 | 显示全部楼层
慢速指的多少。我现在6KM,跑步机。时速从8开始增加,每一公里增加0.5。这样下来,将近45分钟。
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发表于 2014-6-22 16:20 | 显示全部楼层
楼主说的很精细  很受益
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发表于 2014-6-22 19:04 | 显示全部楼层
分享是美德,回帖是道德
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发表于 2014-6-22 19:21 | 显示全部楼层
这LSD配速还没有MAF配速慢呢……感觉有点快吧
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发表于 2014-6-22 21:11 | 显示全部楼层
很好的技术贴, 赞一下~~~
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发表于 2014-6-22 21:46 | 显示全部楼层
太棒了!运动加减肥,学习了!
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发表于 2014-6-23 08:25 | 显示全部楼层
夏天lsd要做好准备,防止意外情况
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发表于 2014-6-23 09:17 | 显示全部楼层
学到不少知识
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发表于 2014-6-23 10:02 | 显示全部楼层
jiaabo 发表于 2014-6-21 18:25
有可能你本来就很瘦了,就不容易瘦下去。只有像我们这种胖纸才容易瘦下去。你要是1米8体重90斤当然不容易 ...

我倒是想呢,现在一直徘徊在75左右。早已不是当初的60了
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发表于 2014-6-23 10:07 | 显示全部楼层
好帖,正在练习MAF跑,和LSD基本类似,期待心率不变的前提下配速逐渐变低
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发表于 2014-6-23 10:21 | 显示全部楼层
碧水蓝天369 发表于 2014-6-21 11:10
没有这么悲观,我也是每天6、7公里,跑40来分钟,一周5天,没有控制饮食,基本是一个月减2-3斤,已经减了 ...

跟楼主频率差不多
三个月下来了4公斤
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发表于 2014-6-23 10:32 | 显示全部楼层
说得好啊。平时隔天跑10-12公里,周末一个20+,但是体重从一年多前的75kg降到68kg后就没再变化过。我的目标是65以内
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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