竞走与跳绳

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跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的。如果想体验跳绳给健康带来的诸多益处，那就像9岁女孩那样跳吧。竞走运动的好处是能长期坚持，它是中、低强度的有氧运动，冲击力、爆发力不是很强。能瘦小腿、大腿、收紧臀部，平上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条。能减肥，增强人的耐力，改善人的体形。能加快胃肠道的蠕动，预防便秘，加快盆腔的血液循环预防某些妇科病的发生。建议竞走运动30分钟以上，运动后做些拍打、按摩放松的动作。哪个更锻炼？根据个人情况身体条件个人喜好

不死神鸡

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